在宅ワークや不眠症改善にストック買いしている耳栓

在宅ワーク中に音を遮断したい、もしくは家族が家で電話会議中に静かに休憩したい、そんな方も多いのでは無いでしょうか。

気になる音を遮断するのにオススメの耳栓があります。

私、小さな時からものすごく寝るのが下手です。
毎日寝入るまで1時間以上は当たり前。せっかく眠っても本当に小さな物音で目が覚めたり、疲れ過ぎたり心配毎があると一睡も出来ない、そんな感じでした。

が、ある時夫が見つけてきてくれた「Crescendo」の「イヤープロテクター」と言う耳栓をしてから睡眠が劇的改善。
ものすごく音が遮断される耳栓。

【ポイント5倍】【メール便・送料無料・代引不可】Crescendo/クレッシェンド SLEEP 25dB 安眠用 イヤープロテクター【smtb-TK】

↑大小サイズのシリコンの耳栓が入っているので、自分の耳穴にフィットするサイズの耳栓を選び、↓ブルーのチップ(フィルター)を真ん中に差し込んであとは耳に入れるだけ。
このブルーのフィルターが聴覚に有害な音を遮断します。

圧迫感などの違和感は無く、耳穴にうまくフィットして周りの音がなかり遠くなると言うか、自分だけの殻に入れる感じ。
でも心臓の音などが脳内に響くことはないのでそういう内側からの音に患わされることも私は無いです。

反面、タイマーや地震の警報などは聞こえるので目覚ましや災害時も問題なく使えています。

夜眠れないと話していた友人の奥様にこの耳栓の話をしたらその場でiPhoneから注文し、次にお会いした時にものすごい笑顔でお礼を言われました。(ホッとした)

紛失防止兼携帯用ケースも付いているので、帰省や旅行にも必ず持っていきます。これ忘れると旅先で朝まで眠れません。

あまりの不眠っぷりを見かねてか、夫が小まめに注文してくれるので安心出来る量のストックが。
この耳栓は洗えるので繰り返し清潔に使えますが生産終了なんかになったら困るのでストック大事。

で、冒頭に戻りますが、夫はものすっごく声の通る人で、仕事部屋で電話会議中の会話が丸ッと聞こえるレベルです。
そうなるとリビングで文章組み立てたりメニュー考えたりしている私の脳内は夫の声オンリーになるんですが、ある時この耳栓をしてみたら夫の声が遮断出来て自分の仕事に集中出来ました。
以来、寝る時以外もこの耳栓のお世話になっています。

この耳栓は音の環境によって色々選べるのも特徴で、私の使っている「安眠用=Sleep」より仕事に特化した「Office」もあります。
Sleepが25dbの音圧を低減するのに対してOfficeは20dbなので、Sleepよりは音が聞こえますがその分、聞き逃したくない音を逃すことは無いので「集中」のためでしたらOfficeでも良いかもしれません。

Crescendo Office イヤープロテクター 耳栓

睡眠改善や在宅ワークの環境改善にひと役買ってくれる耳栓、一度試すのアリですよ。

コストコのお寿司に常備菜を合わせて1食500kcal台のご飯

コストコのお寿司美味しいです。
ネタは新鮮だし、ご飯の炊きかたも十分。

↓たまーに買っています。

この時も買っていたコストコのお寿司、我が家では低カロリーな常備菜を合わせてこうやって食べていますな記事。

夫が糖尿病である我が家はお寿司だけで500kcal越えてしまうので2人で1パック一気には食べられません。
病院から指示されている1日摂取可能カロリーを「1,700kcal」に収めるには1食500kcal台が望ましいから。

成人男性の1食500kcal台って相当難しいです。
調味料や食材のカロリー計りながら1度自分で作ってみて欲しい。

そんな訳で我が家はいつもこんな感じでコストコのお寿司に低カロリーな副菜を合わせています。

[コストコお寿司の夕食総カロリー数569/1人]

↓お寿司のカロリーなどはこういう本に記載されているカロリーなどをページをめくって探すか、ネット上に乗っている情報を見ながら計算します。
カロリー計算アプリもあるんですが今の所イマイチぴんと来ず。

パッと探せる!糖質量ハンドブック 食材・料理1420/山岸昌一【1000円以上送料無料】

また、今日はお寿司だけいっぱい食べたいと言う時は「食後30分以内に運動に取り掛かれるなら」と言うことを伝えてあります。
これはお寿司に限らずピザでもうどんでもカレーでもなんでも。
「すぐに血糖値を落とす運動さえ始めてくれれば」私も文句は言いません。

インシュリンも経口薬も使っていない夫は自力で血糖値を落とすしかない=食後の運動必須です。
今までのように食後2時間も3時間も経ってから(高血糖状態を続けてから)の運動じゃなければ良いんです。
なんでこっちがこれだけ苦労して食事計算しているのに貴方は動かないの?と言うのがとにかく我慢ならないので本人が努力するなら文句は無いです。

と言うことでここ1ヶ月ほど夕食後30分以内の70分ノンストップロードバイクを頑張っているので気持ちが穏やかな私です。
朝食・昼食運動無し、夕食後のこの運動だけでどういう血糖値になっているのか気になる所ですが、とりあえず前回スキップした糖尿病定期検診に行くまでは分からないので毎日運動あるのみ。



炊込みご飯も美味しいマンナンヒカリ入り筍ご飯

先日アク抜きして色々な形に切っておいた筍で筍ご飯。
豆ご飯と同じくマンナンヒカリ入りですがマンナンヒカリが入っていると気づく人はいないと思います。それほどマンナンヒカリは優秀

マンナンヒカリ スティックタイプ(525g(75g*7袋入))【spts1】【マンナンヒカリ】

感想(33件)

[マンナンヒカリ入り筍ご飯]
保存容器に100gずつ分けて約5食分の筍ご飯の材料(1人分カロリー=約150kcal)

  • 米1合+マンナンヒカリ1合=合計2合
  • 筍=150g〜
  • 焼き油揚げ=1/2枚を細切り
  • ろく助の塩(小1/4)+醤油(大1/2)+水=なめて丁度良い濃さ

↓①お米を研いでマンナンヒカリと一緒に内釜に入れ2合よりやや少なめの水加減で40分ほど置きます。(我が家は夫婦で固めが好きなので水加減少なめ)

↓②40分経って吸水したら、ろく助の塩+醤油と筍と焼き油揚げを内釜に入れ普通に炊飯します。(この時、なめて丁度良い味だと炊き上がりバッチリ)

↓③炊き上がったらほっくりと全体を混ぜて10分蒸らして完成。

↓今回は一番大きなガラス容器に入れたコロコロにカットした筍と、左下の皮の根元の柔らかい部分を炊き込みました。食感の違いも美味しさにひと役買ってくれます。

皮の根元の柔らかい部分の切り方はこちら。

こんにゃくを入れると更にボリュームアップ低カロリーにはなるんですが、こんにゃくは冷凍すると食感が変わってしまうので私は炊き込みご飯にこんにゃくはいれません。

代わりにボリュームアップ仕様にしたい時はしめじやエリンギを入れます。
その時にあると便利なのがきのこミックスの醤油煮や、ほぐしておいたきのこ類

マンナンヒカリ スティックタイプ(525g(75g*7袋入))【spts1】【マンナンヒカリ】

感想(33件)

うまく手を抜いてまだしばらく続きそうな外出自粛中の食事の仕度を楽にしたいですね。

↓副菜に「手間無しであと1品欲しい時」はこちら↓





新型コロナによる外出自粛以降の東京の街並み

新型コロナウイルスの感染拡大防止のための緊急事態宣言発令により、4月7日から不要不急の外出自粛に取り組んでから東京の街並みが変わりました。

我が家も人との接触を出来るだけ少なくするために基本的には週1〜2回、夜の人の少ない時間帯に車で買い物に出かける生活にシフト。

その買い物の際に通る街をiPhoneでスナップ程度に撮影してみました。

↓4月7日に外出自粛が呼びかけられて数日後の4月12日の銀座中央通り。
人も車もほぼ写らない写真なんて、この先そう撮れるものでは無いでしょう。

↓続いて5月6日の渋谷。休業しているのでシャッターが閉まる西武渋谷店。

↓同じ5月6日の新宿南口。新宿の歩道に人がほぼいないなんて。

↓同5月6日の新宿伊勢丹前。伊勢丹も休業中でシャッターが。こんなに人のいない新宿初めて。

↓そして再び5月11日の銀座中央通り。左に和光の時計とお向かいが銀座三越。
街が暗いと言うか、当たり前だけれど静か。

5月14日、39県に関して緊急事態宣言が一部解除されました。
それによって、この先の2週間3週間後の感染者数はどう動くのか。

夫は糖尿病患者。新型コロナウイルスで亡くなったり重症化している基礎疾患の代表格である糖尿病患者です。
新型コロナにかかるわけにはいきません。これからもできる限りの人との接触を控え、うがい手洗いマスク生活です。

先週あたりから不織布マスクの在庫アリのショップが出て来ました。

ネピア 鼻セレブマスク (小さめサイズ) 5枚【3980円以上送料無料】

マスクが市場から姿を消す日が来るなんて考えたことも無かった。

マスクの摩擦をパウダーで防ぐ方法マスク生活も3ヶ月目。
今の所↓これらのおかげで肌荒れ無しで過ごせています。
↓敏感肌関連記事↓

効果絶大だった!座ったままで筋肉が鍛えられる「フットフィット」を使って2年目

先に言います、嘘いつわりなしで効果絶大だったフットフィット!!

1日1回好きな時間に足を乗せているだけで足の筋肉が鍛えられると言う「そんな訳ないでしょ」案件だった「フットフィット」を使用し続けて2年目です。
(↓公式サイトから画像お借りしました)

SIXPAD Foot Fit(シックスパッド フットフィット)はEMS(筋電気刺激)が足裏・前すね・ふくらはぎの筋肉に効率的に効き、筋肉を鍛える健康増進器。
最初聞いた時なんのこっちゃ?でしたが、ようは座ったままで筋肉へ電気的な刺激を与えて筋肉を刺激・収縮させて鍛えるのね。ね?(大丈夫合ってる)
(↓公式サイトから画像お借りしました)

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昨年の今時期買って私が1年続けてみたんですが、ふと気づいたらこの1年で太もも、ふくらはぎ、足先までしっかり筋肉強化されていました。

やったことは1日1回23分間フットフィットにただ足を乗せて座っているだけ。
最初はこの「ただ座っている23分」がかなり苦痛でしたが、すぐに「この時間でSNS巡回すればあっと言う間だし本も読めるし、メニューも考えられる」と言うことに気づいてからは気楽に習慣化出来ています。

で、なんで筋肉が鍛えられていることに気がついたか、です。
私、ロードバイクに乗っているんですが10年乗っていても足の筋力が上手く付かなくて1週間も乗らない日が続くと小さな橋を越えるのにヒーヒーハーハー言っているヘタレでした。

が、冬に乗らなかったロードバイクを先月3ヶ月ぶりに再開した所、足が軽快に動くんです。ペダルが軽く回せて坂も橋も余裕。太ももからぐんぐん動く感じ。

「え、なんで?3ヶ月乗っていないからヘロヘロ覚悟していたのに」と考えてすぐに思い至ったのが冬の間も毎日コツコツ続けていたフットフィット。

ほんっとうに嘘いつわりなく、ただソファに座ってフットフィットに足を乗せて23分EMS(筋電気刺激)をかけていただけ。

眉唾だと思っていたフットフィットがこんなに足を鍛えてくれていたなんて。
おかげで毎日気持ち良くロードバイクに乗っています。
夫の血糖値を落とすために、夕食後30分以内に約60〜70分間ノンストップで人の少ない道を夫と2人でロードバイクで1周。足がぐんぐん動く!

特に外出自粛の今は筋力の衰えが気になる人も多いと思うのでフットフィットで筋力サポートオススメです。

↓公式サイトを何気に見ていたら、今だけ2台購入が安くなってるのね。
けっして安いものではないですが効果は絶対にあります。
特別定額給付金の10万円の使い道を考えあぐねている方は候補にどうでしょう。

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因みに、強さのレベルが私は昨年のスタート時がレベル「3」で、現在は日によって「8」か「9」です。
ふくらはぎが「ぎゅっ」と収縮しているのが感じられる強さが望ましいレベル。
足裏から膝辺りまでピリピリした電流が流れるのですがすぐに慣れるので1年かけて徐々に上がり、今はこの強さになりました。不快感は無く気持ち良いです。

強ければ良いと言うものでは無いので自分が気持ち良いと思うレベルで毎日続けるのが筋肉を鍛えるコツでしょうね。

私は40代前半です。公式サイトでは結構ご年配の方の写真を使っているのがもったいないなと言う印象。
イメージって購入意欲に作用しますもん。
現に昨年買う時に「え、年配者の方が使うアイテムってこと?40代で使って良いの?」と一瞬悩んだのが本音です。年配者アイテムが嫌と言う意味では無くね。

あ、体質などで使えない方もいるのでサイトで確認してからが望ましいです。

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↓あと地味に買って良かったのがこのストレッチポール。背中だけでなく太ももやふくらはぎのリンパをゴロゴロするのに丁度良い固さで手放せない。

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炊き込みご飯も美味しいマンナンヒカリで豆ご飯

毎年この時期、必ず豆ご飯を作ります。
先日夜中の買い物でサヤ付きのグリーンピースを見つけたので飛びつきました。
豆をサヤから出してあるグリーンピースよりサヤ付きのまま売っているグリーンピースの方が風味が落ちないし皮が柔らか。

サヤ付きを買ってきた時は中の豆は炊く直前にサヤから出すこと。

レシピ 「香り高い豆ご飯」

タッパーに100gずつ分けて約5食分の豆ご飯の材料(1人分カロリー=150kcal)
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  • グリーンピース=1パック(サヤから出した豆の状態で80g)
  • お米1合+マンナンヒカリ1合=計2合のご飯
  • ろく助の塩=炊飯器に水と入れた時になめてみて丁度良い塩味になる量

作り方
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↓①お米を研いでマンナンヒカリと一緒に内釜に入れ2合よりやや少なめの水加減で40分ほど置きます。(ウチは固めが好きなので水加減少なめ)

↓②グリーンピースをサヤから出して準備。

↓③40分経って吸水させたら塩とグリーンピースを内釜に入れ普通に炊飯します。
(この時、なめて丁度良い塩味だと炊き上がりもバッチリ)

↓④炊飯後さっくり混ぜて10分蒸らしたら完成。

お米と一緒に炊き込むと豆の色の鮮やかさはなくなりますが一緒に炊き込んだ方が豆の風味がしっかり出ます。

↓薄い塩味がほんとうに美味しい。大好き。

春に1度は作りたくなる豆ご飯。
またサヤ付きグリーンピース見つけたら作りたいです。

↓ご飯のカロリーをカットしてくれるマンナンヒカリはこういう炊き込みご飯の風味も邪魔をしない優れもの。まず試してみたいなら少量タイプ。

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↓私はは送料無料になるので年に2回ほど一気買い派。

大塚食品 マンナンヒカリ 業務用 【1kg×10袋セット】 【カロリー調整お米】 【送料無料※北海道・沖縄除く】【平日午前11時迄のご注文で即日発送】【賞味期限2021/07/17】

あ、グリーンピースが無い時期はこのスナック菓子の豆ご飯も美味しいです
だまされたと思って1度作ってみて欲しい豆ご飯。

「筍のアク抜き」したら魚焼きグリルで簡単劇ウマ調理

今年も今が旬の孟宗竹が届きました。
たけのこは掘りたての鮮度が命なので届いたらすぐにアク抜きだけやっておきましょう。(筍の皮も捨てないでね)

↓今年は小振りな物を3本頂いたのでヘンケルスのパスタ鍋に縦に入れて茹でました。こちらも私の溺愛、アサヒ軽金属の鍋達と同じく保温性の高い鍋なので筍のアク抜きにもってこい。(溺愛鍋達の記事→)

Zwilling ツインスペシャルズ パスタ&ベジタブルクッカー 16cm 40990-005

↓見えていませんが、アク抜きに使う生米と唐辛子が入っています。

↓筍のアク抜きの詳しい方法は昨年書いた仕方はこちらから↓

アク抜きして一晩経ったら、今年も料理に応じてカットして水に漬けて冷蔵庫保存。水は毎日替えます。ここまでやっておけばあとは調理するだけなので楽。

とりあえず筍をアク抜きしたら最初にやりたいのは、昨年友人が教えてくれたこの食べ方
↓筍にオリーブオイルとトリュフ塩をまぶして魚焼きグリルで焼くだけで劇ウマです!

トリュフ塩は加熱してこそ本領発揮の美味しい塩。ちなみにブラックトリュフとホワイトトリュフどちらも使ってみましたが私には違いが分かりませんでした。どちらも鮮烈な香りがします。

黒トリュフソルト 25g×1個 ジャパンソルト(Japan Salt)ドルチェヴィータ (Dolce Vita) トリュフ塩 トリュフ料理 イタリア料理 イタリア食材

↓トリュフ塩で更に美味しくなるレシピ↓





ドハマりしたご飯のお供「おいしい焼き塩さばほぐしました」7個め購入

乾燥豆にもハマっていますが、美味し過ぎてストックを切らさないように買い続けている「おいしい焼き塩さばほぐしました」にも変わらずハマっています。

\10/30(金)10時~クーポン使用で30%OFF!3,493円に!/カネタ 焼き塩さば 120g×15本セット フレーク ご飯 ふりかけ 朝食 瓶 全国送料無料●焼き塩さば(120g×15本)●k-07

感想(14件)

たぶん5個目?かな6個買ったかも。
(とまで下書して先日出かけたスーパーで更に1個購入したので7個目)
ストックとして常に2個はあると安心なのもありますが、スーパーで売りきりで終わりになってしまうと悲しいので「この商品はコンスタントに売れる」アピールしておかないと。

ただの鮭フレークならぬ”さばフレーク”と言ってしまえばそうなんですが、素材そのものが美味しいので鯖+オリーブオイル+塩だけのシンプル材料なのに本っ当に良い味。

ご飯に乗せて更に海苔で巻いたりしちゃったらそれだけで幸せご飯。

先日、実家に荷物を送る時に「おいしい焼き塩さばほぐしました」も入れたんですが、味にうるさい母が「これ美味しいこと!」と大絶賛。父はこういうご飯のお供が大好きなので言わずもがな。

↓ご飯のお供以外に、千切りキャベツに塩昆布とこのフレークを混ぜれば副菜にもなるし、卵焼きに混ぜたりサラダに振りかけたりと使い方は色々。

↓相変わらずの自粛生活で毎日のご飯に悩みますがこれ1瓶あるとちょっと嬉しい食卓になります。モツ煮込みなど具だくさんのお味噌汁とこれとご飯があれば立派なン朝ごはん。

(3本セット)カネタおいしい焼き塩さばほぐしました120g×3本セット


↓結局こんなに美味しいのなら最初からネットでまとめ買いしておいた方が楽だったかも、と7本も買ってから思い至るのはあるあるです。

(15本セット)カネタおいしい焼き塩さばほぐしました120g×15本セット1ケースセット

ガパオの残りでチャーハン

夕べのガパオの残りがあったので今朝はチャーハンにしました。
添えた汁物はひかり味噌のインスタントお味噌汁

↓今回のガパオは冷凍パプリカの在庫が無かったので緑黄色野菜はピーマンのみ。
もちろんみじん切りエリンギたっぷり入れて低カロリーにボリュームアップ。
これは前日の夕食でした。

今朝のチャーハンは、この↑ガパオのひき肉約100g程にマンナンヒカリ入りご飯2人分などを足して最後に卵も流し入れてちゃちゃっと完成。

  • ガパオ=100gほど(先日の残り)
  • みじん切りエリンギ=ガパオと同量
  • マンナンヒカリ入りご飯=2人分で200g
  • ナンプラー
  • 溶き卵=1個

①溶き卵以外をフライパンで炒めて最後に溶き卵をしっかり絡めてパラパラになったら完成。

水切り済みのレタスなどをお皿に敷いて、インスタントお味噌汁を作ったら朝ご飯の出来上がり。

総カロリー数約330kcal/1人と言う感じでしょうか。

ガパオの残りにご飯を足して炒めただけだし、レタスは洗ってちぎってあるし、お味噌汁はお湯を注ぐだけ。
昨夜夕食でガパオが少し残った時から今朝のご飯はこれにしようと決めていたので、朝布団の中で「今朝は何作ろう」と考える時間0。
目覚めてからの数分をすごくゆっくり起動出来て嬉しい。

 

コストコで購入「ひかり味噌インスタント味噌汁50食」

先週末行ったコストコで買って40食から50食に増えていたことに気がついた「ひかり味噌」のインスタント味噌汁

↓増えていたのは具材の「海藻」と「オクラ」各5個ずつで、計10個の具材が増えての50食でした。

↓このインスタントは「好きな具材」と「好きな味噌ペースト」を組み合わせるタイプなので今回は新しく増えた海藻とオクラに三州豆みそと信州みそを組み合わせてみました。

↓オクラはまんまオクラ。海藻は何だろうこれ?
具材と味噌ペーストをお椀に入れて160ccのお湯を注いでひとかき混ぜしたらインスタント味噌汁完成。

↓あー分かった!海藻はひじき!ひじきと、下に沈んでいますがわかめがたっぷり。
オクラはしっかり粘りもあって、まんまオクラ。オクラすごい。美味しい。

↓分かった所で、具材と味噌ペーストを全部カット線で切り離してそれぞれジップロックに入れて保存しておけば食べる時にいちいち切り離さなくて良いのでスムーズ。

↓味噌ペーストはぎりぎりジップロック1袋に収まりました。パンパン。

↓新型コロナが出始めてからこの外袋は捨てているんですが、中の小袋に何ccのお湯で溶くか記載が無いので外袋を捨てる前に「つくり方」を切り取って一緒に保管しておいた方が良いです。
(と思っていたら「具材」の方に湯量が記載されているのを数ヶ月後に発見←6月追記)

↓このお味噌汁ほんっと大好き。ギフト用があるので一人暮らしスタートする学生さんにプレゼントしても喜んでくれそう。

ひかり味噌 産地のみそ汁めぐり 1箱(60食)

↓こちらは野菜と海藻たっぷりのシリーズで、こちらにもオクラが入っています。具だくさんなのが嬉しい。

<新商品> 大地と海の野菜を食べる3種のおみそ汁30食<1箱>送料無料 あげなすと6種の野菜みそ汁 ブロッコリーと4種の野菜みそ汁 オクラと5種の海藻みそ汁 全3種インスタント 即席みそ汁 朝食 お弁当・ランチ 夜食 仕送りに ひかり味噌 メーカー公式


↓ちなみにひかり味噌で1番始めに買ったのはこのお味噌。成城石井で見かけてこれは絶対に美味しいと直感が働いたのでした。

ひかり味噌 無添加味噌 国産 750g

↓今はこれと同じタイプをコストコで買っています。こちらはコストコの大容量入りと違って小分けに8個入りなので小まめに使い切れてこれから暑くなる季節には良いですね。

無添加 円熟こうじみそ375g【1箱・8個入】有機大豆・国産米・天日塩使用/ひかり味噌