冷やし中華的な物はじめました

今日も今日とて乗っ取りに遭う当ブログ。管理画面のURL変えたり設定強化してもこんな弱小ブログを乗っ取るとは意味不明。
と言うことで取り返した隙に記事アップ。

↓6月某日:冷やし中華始めました↓

具材を全部揃えて並べておかないと必ず1〜2種類忘れる脳を持つので、冷やし中華はこのように具材を全部並べています。と言うことで今年も冷やし中華始めました。

とは言っても中華麺が無かったので大好きな鬼ひも川うどんで代用。これが美味しかった〜。

↓あ、一気食いを防ぐために麺は食べる前に半分の長さにカットして口に運ぶ回数を増やしています。鬼ひも川も茹でる前に半分に折る。

↓やっぱり大好きひも川うどん。茹でると5cmもの幅になるので幅広麺好きにはたまりません。

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感想(210件)

↓鬼ひも川は乾麺。食品交換表を見ながら、60g/1人(240kcal)計量。
茹で上がると180g〜ほどになります。

糖尿病食事療法のための食品交換表 [ 日本糖尿病学会 ]

感想(115件)

↓冷やし中華の具材は左から時計回りに、茹でもやし・錦糸卵・わかめ・ボイル海老・トマト・カニカマ・千切りハム・千切りきゅうり。
これらを、茹でて冷水で締めたうどんの上にたっぷり乗せてタレを回しかけました。

タレは前回書いた砂糖不使用蕎麦つゆに、小1程度のお酢と香り付け程度の胡麻油を足した物を回しかけましたがとっても美味しかった。
酸っぱい物が好きではない夫にもこのタレは好評だったので、麺つゆには甘かったけれど冷やし中華のタレとして、残ったつゆにお酢と胡麻油を足しておきましょ。

↓茹でると5cm近くになるひも川うどんは、見た目のインパクトも味も格別。偶然かってあまりの美味しさに買い続けるようになって何年になるかな。

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感想(210件)

↓自宅用にいつもまとめ買いしています。自宅用と贈答用のパッケージが違いますが中身は同じ。

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↓鬼ひも川などの記事↓





コシアブラのアンチョビパスタ

実家に帰省中、頂いたと言うコシアブラが大量にあったので昼食にアンチョビと合わせてパスタにしました(コシアブラのパスタ記事はこちらも)。

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[コシアブラのアンチョビパスタ](2人分)

  • コシアブラ=どっさり多め
  • アンチョビ缶(ペーストでも良し)=1/2缶
  • みじん切りニンニク=大1
  • 塩=アンチョビの塩気が足りない時
  • パスタ=2人で120g(60g/1人)

①コシアブラはガクを取って食べやすいように房を裂いたら水洗い、アンチョビとニンニクはみじん切り、パスタは茹で始めます。

↓②フライパンでアンチョビ缶のオイルを熱し、みじん切りニンニクと刻んだアンチョビを加え、香りが立つまで炒めます。

↓③パスタの茹で上がり2分前に洗ったコシアブラをフライパンに加え、全体に熱が加わるように炒めます。

↓④パスタの茹で汁50ccくらいと、茹で上がったパスタをフライパンに加え、アンチョビから出る塩味が足りないようなら塩で整えて完成。

コシアブラの風味が立つ大好きなパスタ。
アンチョビの塩気と旨味だけのシンプルな材料なのでコシアブラがダイレクトに味わえます。この時期の楽しみ。
今年は帰省したおかげで堪能できました。

帰省記事→(帰省中に雪帰省コスメ帰省中の料理)

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↓パスタは自宅から持って行き、アンチョビは実家のストック庫から拝借。

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天ぷら以外のタラの芽とコシアブラレシピ

「ほんの少しだけれど春のおすそ分け」と、母からタラの芽とコシアブラが届きました。
嬉しい春の恵みの山菜。しかも一番好きなコシアブラとタラの芽。玉こんにゃくも一緒にと言うのがまた嬉しい(常備菜のテッパン→こんにゃくレシピ)。

↓届いた日には食べられなかったので、水で湿らせたキッチンペーパーで山菜を包んで琺瑯の入れ物に入れて冷蔵庫で保管。これで3〜4日は保存可能。

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さて、山菜と言うとまず頭に浮かぶのはやはり天ぷらですが、夫は糖尿病。
あまり積極的に油を摂りたくないし、そもそも山菜など癖のある食材が苦手な人なので食べるか分からない天ぷらを作るのは気が乗らず、考えた結果パスタにしました。

油揚げとコシアブラとタラの芽のパスタ(2人分)

  • パスタ=120g(2人分)
  • コシアブラやタラの芽などの山菜=好きなだけ(↑冒頭の画像全部使用)
  • 油抜きした油揚げ=1/2枚を細切り
  • エノキダケ=1/2株を横に3等分カット
  • 生ハムやベーコン=20〜30g
  • あればアンチョビ=小1/2をみじん切り
  • にんにくみじん切り=小1
  • オリーブオイル=小1
  • 鷹の爪=適宜

①コシアブラとタラの芽のガクなどを切り取って水でサッと洗って汚れを取り、食べやすい細さに包丁や手で裂いておく。同時にパスタも茹で始める。

②フライパンにオリーブオイルを塗って、みじん切りしたアンチョビとにんにく、鷹の爪とベーコンと油抜きした油揚げを香り良く炒める(生ハムの場合は最後に和えるだけなのでここでは入れない)。

③水気を切った山菜とエノキダケを加え、フタをして蒸し焼きしながら全体を馴染ませる。

④山菜に8割火が通ったらパスタの茹で汁を大3ほどフライパンに加えてから茹で上がり1分前のパスタを湯切りして加えます。中火で炒めながら塩味が足りなければ塩で調味して完成(生ハムの場合は塩を足す前に加えて、味を見ること)。

↓山菜の香り最高。細切りにして入れた油揚げがとても合う!
私はベーコンより生ハムを最後にサッと和える方が好きなんですが昨日は生ハムが無かったので少量のベーコンで代用。
山菜の風味を消さないようにあまり油っこくないたんぱく質が合いますが、山菜だけでも美味。

副菜は椎茸のトリュフ塩グリル・塩麹漬け焼き鳥・千切りはサラダ・茄子としめじのサッと煮。食後15分以内にウォーキングに出て6km。

昨年は”こごみ”を送ってくれたこの時期の山菜。こごみはナムル・しょうが醤油・胡麻和え・鰹節醤油和えなんかで食べるのが好き。

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母の日ギフトも大詰め。

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↓昨年から既に4度購入しているおからクッキー。これ本当に好き。原材料も良いのでギフトにも最適。

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感想(762件)


常温で長期保存可能なコストコのパン「メニセーズ マルチグレインバゲット」

友人が「こっちも絶対に好きだからお勧め」と教えてくれたコストコの常温保存出来るパン、「メニセーズのマルチグレイン」を購入。
フレンチロールを勧めてくれたのもこの友人

↓6本パックで698円(2022年2月)。
1本約150g。
100g当たり253kcalなので、1本約380kcal(150g)計算。
購入日から約3週間の日持ちでした。常温でこの日持ちはものすごくありがたい。

↓原材料(パッケージには1本=125g記載だけれど実測は150g強でした)

↓表面をサッと濡らしてから220度のオーブンで12分〜(200度で焼いたらなかなか焼けなかった)。外側バリッと中もっちりで香ばしさと穀物のコリコリ感がものすごく美味しい。これ好き!

友人にもすぐに「美味しかった!フレンチロールも美味しいけれど香ばしさとか食感はこっちが好き!」と伝えたら「教えてから買うまでが早っ!」と驚かれたワー。友人からLINEをもらったその足で閉店6分前のコストコに駆け込んで購入したから。


↓閉店間際に並ぶと最後尾の人の後ろにこういうプレートが置かれるのですね。


それにしても本当に美味しいマルチグレインバゲット。食品交換表で確認して、1人1食100gカットして食べています。

これは食べ終わったらまたすぐに買いに行かないと。

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感想(422件)

雪国での服装は裏起毛スキニー

先日試しに買った裏起毛パンツが温かくてシルエット優秀で手放せない冬。

↓厚みはあるけれどシルエットがもこもこして見えなくて美しいレギンスパンツ。
風の強い日も気温の低い夜もこのパンツでウォーキングに出れば防寒バッチリ。

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↓チェック柄もかわいい裏起毛レギンス。

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今年の年末年始は帰省する予定です。帰省先は結構な雪国なのでボトムスはブーツインして履ける細身のパンツスタイルが良いのです。都内での冬の服装は、暖かいのでワイドパンツとかマキシ丈スカートが好きですがそれだと裾で雪かきすることになってしまうので雪国では現実的では無いのです。

帰省しても飲みになど行かずひたすら実家で過ごしますが、2年会えていない父母や弟夫婦と顔を合せて話ができるだけで嬉しい。

↓履いて帰るブーツに防水スプレーをしました。
結婚前に買ったので16年は経つブーツは三越の靴リペア店に預けて裏を張り替えたり磨いたりしながら履き続けています。

↓ざぶざぶに溶けた雪なら今年買ったAIGLEの長靴の方が良いんですが、天気予報を見ると年末年始は始終雪が降っていそうなのですべり止めをしっかり付けたブーツの方が安全。

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数年前の大晦日、楽しく過ごしすぎてふるさと納税し忘れたのがトラウマなので今年も気を付けます。

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↓あ、先日の軽井沢同様、帰省先もかなりの乾燥・極寒地帯ですがスキンケアとメイクはいつものセットがあるので安心。







アクアパッツァの残りでペスカトーレ

昨日の朝のアクアパッツァは具材がかなり豊富だったので、鯛とムール貝とあさりを少し取り分けておいてお昼にペスカトーレを作りました。
朝ごはんを食べている時に夫が「これでトマトソース系のパスタ美味しそう」と言ったから、作ってあげたくなったワケです。

[鯛・ムール貝・あさりのペスカトーレ]

  • 鯛=2切れを大きめカット
  • ムール貝=6個ほど
  • あさり=10個ほど
  • 上記が足りない時はシーフードミックスを足す
  • コストコマリナラソース(トマトソース)=150gほど
  • 玉ねぎ=1/2個をスライス
  • しめじ=1/2株
  • パスタ(今回はフジッリ)=2人分乾麺パスタ120g(1人60g)
  • ガーリックオイル=フライパンに塗る程度
  • みじん切りにんにく=少々
  • 唐辛子=適宜
  • アクアパッツァの残りのスープもしくはお湯=80ccほど
  • あったらブロッコリー=適宜

①パスタを茹で始めると同時にとなりのコンロでフライパンにガーリックオイルを熱してみじん切りにんにくを炒めたら皮を下にした鯛を両面を軽く焼いて一旦取り出しておきます。

②同じフライパンに唐辛子、玉ねぎ、しめじ、ムール貝、あさり(足りない時はシーフードミックスも足す)、ブロッコリー、マリナラソース、アクアパッツァの残りのスープを入れフタをして4〜5分煮込みます。

③あさりの口が開いたら再度点火し、塩で調味した所にお湯をしっかり切ったパスタを絡め、取り分けておいた鯛を戻して軽く和えたら完成(できるだけ鯛を崩さないように)。

↓美味しかった。
文句無く美味しかった。鯛の旨味がとても良かった。
約600kcal台の昼食に合わせた副菜は千切りキャベツとわかめとコーンのサラダ、それとカロリミット無糖紅茶。ブロッコリーを多めにすると、60gとパスタが少なめでも満足度が出ます。

↓原材料がトマト、玉ねぎ、オリーブオイル、バジルビューレ、食塩、にんにく、香辛料とシンプルなのが気に入っているコストコのマリナラソース、味が良いんです。マリナラソースを使わない時はみじん切り玉ねぎ・みじん切りにんにく・トマト缶を煮込んで塩で調味します。

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カロリミット無糖紅茶は和洋中どの料理にも合うので箱買い継続中

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常温で1ヶ月保存可能なコストコのパン「フレンチロール」リピ買い決定

コストコでずっと気になりつつも万が一気に入らなかったら24個も困ると言う理由で躊躇していた、常温保存出来るパン「フレンチロール24個入り」初購入。
結果、「もっと早く買っておけば良かった!」と激しく後悔するほど美味しかった。
2年前から「これ絶対好きだから買え」と勧めてくれていた友、遅ればせながらありがとう。

↓24個入りのメニセーズのフレンチロールは常温で1ヶ月保存可能なパンで、598円(2021年11月19日時点)。

焼きあげる直前の未加熱の状態でパッキングされていて、食べる時にオーブンで焼き上げるだけと書いていたので一瞬「オーブンは余熱が面倒くさい」とためらいましたが、魚焼きグリルでも焼けました。魚焼きグリルで焼けるなら大歓迎。

↓1個約50g(約130kcal)と記載されていたので朝ご飯に1人2個焼いてみましたが、かなり腹持ち良かったので1個で十分かも。

↓魚焼きグリルの奥に転がるのはパンを焼くのに欠かせなくなったトーストスチーマー。
パンの表面を水で濡らし、水を染み込ませたトーストスチーマーと一緒に魚焼きグリルに入れて様子見しながら5分ほど焼いてみました。
外側パリッと、中がむっちりの美味しいパンに焼き上がり。美味しい!

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↓もう少し焼き色つければなお良かった。ちょっと日和ったわ。

ソーセージ、ほうれん草としめじのスクランブルエッグ、千切りキャベツときゅうりやレタスの生野菜、キャロットラペはパンに挟んで食べる仕様。コーンスープはレトルト。
奥の黄色いのはオリーブオイル+塩、で計550kcalほどの朝食。
2本に見えるソーセージは縦半分カットにしているので実質1本。ほうれん草としめじを炒めた卵は2人で1個使用。

↓常温で1ヶ月もつパンは糖尿病を患う夫がいる夫婦2人暮らしには大助かりでした。何より本当に美味しいのでリピ買い決定!

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↓冷凍で届くパンの詰め合わせ用の小さな冷凍庫が欲しい。

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感想(768件)

↓その冷凍庫にスープストックトーキョーの冷凍スープも入れたい。

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感想(162件)

↓で、気に入り過ぎて連続で食べちゃったフレンチロールパン。
今朝は夫が基礎検診やガン検診のために朝食抜きで出かけたので、自分だけの朝ご飯。
先日追加で届いた庄内柿をサラダにし(オリーブオイル+塩+ブラックペッパー)、チチヤスの糖分無しプレーンヨーグルトと紅茶を添えただけのシンプルな朝ごパン。
うーん美味しい!外側の香ばしいパリッとさと中のむっちりさが絶妙。



↓コストコの本気リピート品記事はこちら↓





白菜のポトフを美味しく作るコツ

実家からの荷物に赤根ほうれん草の他、白菜も入っていたので野菜たっぷりのポトフにしました。ポトフはキャベツの方が好きですが、先に材料をしっかり炒めてから煮込むとあっさりした白菜も旨味増し増しでとても美味しいポトフになります。

↓鍋はこちらの大きいサイズを使用↓

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[白菜のポトフ多め]

  • 白菜=大きめの葉2枚をざく切り
  • ソーセージ=4〜5本を2cm幅でコロコロカット
  • じゃが芋=2個を皮をむいて大きめのひと口大にカット
  • 人参=1/2本を大きめの斜め切りにカット
  • タマネギ=1個をくし形カット
  • ニンニク=みじん切り小1/3
  • しめじ=ひとつかみ
  • ローリエ=1〜2枚
  • イオンの醤油が香るブレンドスパイス=小1/4〜
  • 塩=少々
  • 材料に対してヒタヒタの水

①ソーセージ・にんにく・じゃが芋・人参・玉ねぎ・しめじを弱火で5〜7分炒めてソーセージの良い香りが立ってきたら白菜も加えて全体を更に2分ほど炒め、そこにヒタヒタの水とブレンドスパイスを加えて落とし蓋をしてからフタをし、沸騰したら火を止めて20分放置の余熱調理。

②15分後味を見て、足りないようならブレンドスパイスか塩を足して完成。先に炒めてから煮込むので旨味がしっかり際立って美味しいのです。

昨夜は白菜のポトフをパスタに添えました。
弟夫婦から届いた「鯛とドライトマトのバジルオリーブ」をパスタに絡めたら絶品。
↓鯛とドライトマトのオイル漬けですね。一緒に送ってくれた白ワインは野菜室にて冷やされております。(鯛とドライトマトのバジルオリーブ販売サイト)

「鯛とドライトマトのバジルオリーブ」のパスタ2人分

  • 「鯛とドライトマトのバジルオリーブ」1袋
  • ショートパスタ=2人で130g
  • アスパラガス=3本
  • 蓮根=7cm程を皮をむいて3mm厚の半月切り
  • お好みで塩胡椒=少々

①「鯛とドライトマトのバジルオリーブ」を大きめのボウルにあけておきます。

②パスタを表示時間通りに茹でますが、茹で上がり2分前に蓮根を、1分前にアスパラガスを一緒の鍋に入れて時間が来たら全部をザルに空け、しっかり湯切りしたら①のボウルに入れてスパチュラで混ぜて完成。塩味が足りない時は塩胡椒などで調味。美味しい!ドライトマトの赤とアスパラのグリーンが目にも鮮やか。

付け合わせに白菜のポトフと、鴨肉とトマトと千切りキャベツのサラダ。

パスタもバジルオリーブもけっこうなカロリーなので食後15分以内にウォーキング7kmに出発。食べたかったら歩く!はこの3ヶ月かなり徹底されています。

↓こちらは添加物無しの冷凍パスタとピザ。レトルト物は原材料だけでなく量も分かるので食事療法に助かります。

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感想(1176件)

↓お湯を注ぐだけで食べられるアマノフーズにもパスタはあって、ちゃんと美味しいんですよね。少なめなのでサラダやスープと合わせて朝食にぴったり。

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感想(106件)

白菜を長持ちさせる方法は昨年試してバッチリだったので今年は傷むのを恐れずに買えます。
とりあえず大好きな白菜と豚バラ肉との重ね煮で大量消費しつつ美味しく頂きます。





ソーセージポトフの残りをスープパスタにアレンジ

サラダ以外で野菜をたっぷり食べたかったのでポトフを鍋いっぱい作りました。塊肉では無く普通のソーセージで簡単に。
↓使う鍋はいつもこれ(2L以上)。余熱調理で美味しく仕上がるのでガス代も手間も省けて言うこと無し。

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  • ニンニク=すり下ろし小1/3
  • ソーセージ=5本分をコロコロカット
  • じゃが芋=1個を大きめのひと口大にカット
  • 人参=1/2本を大きめの斜め切りにカット
  • タマネギ=1/2個をくし形カット
  • キャベツ=1/3個をくし形カット
  • しめじ=ひとつかみ
  • ローリエ=2枚
  • ろく助の塩=小1/3〜
  • 材料に対してヒタヒタの水

①上記の材料を鍋に入れてヒタヒタの水を入れたらフタをして強火で点火。
沸騰したら弱火に落として5分加熱後、火を止めて20分ほど放置の余熱調理。

②余熱調理後フタと落とし蓋とローリエを取って味加減を見て完成。作る時はヒタヒタの水でもキャベツと玉ねぎからたっぷりの水分が出るので丁度良いスープの量になります。

↓調味の要のろく助の塩。すり下ろしたニンニクの旨味とろく助の塩だけなのにとにかく美味しい。

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感想(339件)


と言うことで、以前もポトフのリメイク記事書きましたが今回は余ったポトフにパスタを加えたアレンジ。

↓朝ごはんなので、パスタは乾麺の状態で1人45〜50g(気持ち少なめ)。ガロファロのショートパスタがおいしい。

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多めのお湯でパスタを茹で始めると同時に、残ったポトフにも火を点け、今朝はカレー粉を足して味を変えてみました。スパイシーな香りがそそる。
ポトフの沸騰直前に弱火にして卵を離して2個落とし、フタをして2分加熱後火を止めて余熱調理で卵に火を通します(私は約7分程度の余熱調理のが好み)。

茹で上がったパスタと卵をそれぞれの器移し、スープと具もよそったら完成のポトフリメイクスープパスタ。美味しいし温まるし野菜たっぷりで食べ応えもある。
冷えた今朝にぴったりのメニュー。

↓スープパスタは、スープストックトーキョーのスープにパスタを入れるのも美味。シンプル材料のスープは身体に染みる美味しさ。
体調悪い時などこれが冷凍庫にあったら嬉しくて泣きそう。板状に冷凍してあるので冷凍庫の場所を取らないのが素晴らしい。

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感想(304件)

↓ポトフ作りに欠かせない、余熱調理に優れた鍋セットは良い価格ではあるのでふるさと納税で検討するのが吉。

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↓前に卵の食べ比べを前にしたことあるんですが味も濃さも結構違って面白かった。鍋やスープに落とす卵ってなんであんなに美味しいんだろ。

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感想(230件)





スパイスソルトで絶品焼きうどん

イオンで買った”醤油が香るブレンドスパイス”で作る焼きうどんが最近のお気に入り。色々なメーカーから色々なスパイスソルトが出ているので試し買いが楽しい。

  • 茹でうどん=2人で茹で上がり360g(1人180g)
  • 豚バラ肉=50gを細切り
  • 玉ねぎ=1/3個スライス
  • 人参=4cm長さの短冊切り
  • ピーマン=4〜5個細切り
  • もやし=1袋
  • しめじ=ひとつかみ
  • ニンニクみじん切り=大1/2
  • ショウガすり下ろし=少々
  • 醤油が香るブレンドスパイス=適宜
  • 醤油=小1

①豚バラ肉を細切りして弱火のフライパンでじっくり脂を出したらそこにニンニクみじん切り、生姜すり下ろしも加えて1分ほど炒めてから玉ねぎと人参も加えて8割ほど火を通します。

②その間に茹でうどんをレンジで30秒ほど加熱してほぐしておくと炒めやすくなります。

③人参に火が通ったらピーマン・もやし、しめじを加え、サッと炒めたらレンジでほぐしておいた茹でうどんも加えて中火の強火で一気に炒め続けます。ピーマンに火が通ったらスパイスソルトを気持ち多めに振って炒め、最後に醤油をまわし入れて焦がし気味に全体に絡めて完成。

↓食べる時に鰹節をどっさり乗せると美味。副菜はズッキーニの冷たいおでん

我が家はコレ、と決めたこのお醤油は味がぼやけずピタッと決まるので味付けがすごく上手になったような気持ちになる素敵醤油。

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↓スパイスソルトは色々出ているのでお気に入りを探すのも楽しい。

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先日作ったペッパーランチ風ご飯やガツンとニンニクの香るガーリックライスにもスパイスソルトが合いますね。

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