ちりめん山椒の、ご飯のお供以外のアレンジ

先日作ったちりめん山椒は、ご飯のお供であっという間に無くなる前に調理にも使っています。

①↓茹でたほうれん草にちりめん山椒+ろく助の塩で、簡単和え物。
ちりめん山椒自体に味が付いているので加える塩はほんの少し。

②↓茹でて斜め切りしたオクラと角切りの長芋を、ちりめん山椒+白だしで和えて即席副菜。長芋は角切りすると歯応えがサクサクして好き。

③↓コストコの”くきわかめ”と合わせても美味しい煮物になります。
水で戻したくきわかめ、千切り人参、ささがきゴボウ、高野豆腐の薄切り、ちりめん山椒を鍋に入れ、ヒタヒタの水とろく助の塩+醤油でサッと煮るだけ。
ちりめん山椒から旨味が出て、じんわり美味しい。

↓煮物に使ったお醤油は先日我が家にスタメン入りした丸中醤油。煮物の味がぼやけずに、かといって醤油が勝ち過ぎず美味しいんです。

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↓塩は毎日何かしらに絶対使っているスタメン塩。塩そのものの味が良いのでシンプルに和えるだけとかの調理が生きます。

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感想(90件)

今日はちりめん山椒のアレンジでしたが、「山椒の実」だけのアレンジ方法は先日記事にしたこちら

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低糖質朝ごはん「鶏もも肉のレタス鍋」

夫が激務や何やらで食後すぐの運動に出られない日が続いています。そういう日々の朝ごはんは血糖値をなるべく上げない低糖質ご飯。

今朝はレタスと鶏もも肉があったのでごま油を垂らした美味しい鍋にしました。

2人分レシピ[鶏もも肉のレタス鍋](1人分糖質2.11g/275kcal)

  • ひと口大カットした鶏もも肉=250gくらい(0g/318kcal)
  • 手で大きめにちぎっらレタス=1/4玉(1.7g/12kcal)
  • 角切りした厚揚げ=1/2枚くらい(0.1g/150kcal)
  • スライス椎茸=3枚くらい(0.5g/7kcal)
  • スライスにんにく=1片(1.2g/8kcal)
  • ろく助の塩=ひとつまみ(0g/0kcal)
  • ごま油=大1/2(0g/56kcal)
  • 水=ヒタヒタより気持ち多め

①鍋にスライスしたにんにく、ひと口大にカットした鶏もも肉、角切りした厚揚げ、スライスした椎茸、ろく助の塩、ヒタヒタより気持ち多めの水を入れて火を点けます。

②沸騰後フタをし弱火に落として3分煮てから火を止め、そのまま7分放置の余熱調理。7分後フタを開け、鶏もも肉に火が通っていたら再度火を点けて手で大きめに割ったレタスを入れて上下をサッとひっくり返してレタスがややしんなりしたら完成。
上からごま油をタラっとさせて頂きます。

↓レタスはどっさりがオススメ。

うーーーーん美味しい。鶏もも肉のぷりぷり具合とレタスのしゃきっと具合が絶妙。上から黒胡椒を振ってもスパイシーさが加わって美味。

最近、レタスをサッと煮るのにハマっていて週に4日は鍋とか汁物で食べています。レタスは、ややしゃきっとしたままなのが好きなのでレタスを入れたらすぐ火を止めるくらいがベスト。

↓ごま油は風味が軽過ぎず強過ぎずな物を使っています。

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和え物、炒め物、鍋、ドレッシング、香りが良い胡麻油はなんにでもふわりと合うので大好き。

↓塩はいつものろく助の塩。旨味と塩味が絶妙で、絶対に味付け失敗無しなので料理初心者さんにもお勧めの1品。

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感想(90件)


↓使った鍋は余熱調理に優れている、これもいつものこちら。

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さて、夫そろそろ糖尿病の定期検査行きませんか?
3月にキャンセルしたまま血糖値を見ていないの、私は多いに不安です。
食後の運動も、先週は2時間も経ってからがほとんどだったからその間ずっと高血糖。仕事が忙しいのも分かるけれどまずは病院で血糖値を計ってきて欲しい。
新型コロナ感染の不安よりも血糖値が分からない方が今は不安。





直火にかけちゃダメだった南部鉄器の急須

8年前から使っている南部鉄器の急須を、先日直火にかけて使ってしまいました。
鋳物は、鉄瓶は直火OKですが急須は直火アウト。
そもそも鉄瓶鉄急須の違いが良く分かっていなかった。

 

↓南部鉄器の「急須」の特徴↓

  • 急須は中が琺瑯(ほうろう)引きされていて、琺瑯引きされている物は直火禁止
  • 琺瑯引きされているので鉄分摂取は出来ない
  • 急須は底面積が小さめの物が多く、底面の広い鉄瓶より安定感が無いのでコンロの五徳に乗せにくい
2012年に夫が買ってくれたのは南部鉄器の「急須」
紅茶も緑茶も好きなので急須(ティーポット)として大活躍してくれていました。
ふと先日「なんで直火で使える南部鉄器を8年も直火で使っていなかったんだっけ?」と急須を直接コンロにかけお湯を沸かし紅茶を飲みました。

 

 

使い終って茶葉を捨てて水洗いし、「あれ?今まで使い終ったあと布巾で拭いて乾燥させていたけれど良く考えたら空焚きして良いんだよね?」と、公式サイトを軽く調べてからサッと空焚きして中の水分を飛ばす。

 

違和感。

なんで8年も直火にかけず急須としてだけ使ってきた?
すごく引っかかると、「南部鉄器 直火」で検索したら「南部鉄器 直火 急須」と出てきて「鉄瓶は直火OK。急須は直火ダメ」と。

だ、だよね!?

8年前にそう調べて以来ずっと急須としてだけ使ってきたじゃない。
なんでいきなり直火で使おうと思った!?
脳大丈夫?

1回直火にかけたくらいで壊れる物では無いので急須は無事でしたがさすがに自分の阿呆さにぎょっとした日。
何がどうしたんだろう私の脳。
再度、ウチの南部鉄器の急須は直火はダメ!と頭にたたき込んで気を付けよう。

 

↓ウチの急須はこの「手まり」。500ml〜サイズなので紅茶飲むのにジャストサイズです。とにかく可愛いフォルムと本物の重さが、使っていてワクワクさせてくれます。

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↓南部鉄器は岩手県の伝統工芸品なので「ふるさと納税」にも発見。

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↓「直火用急須」が良かったり鉄分摂りたい時は内側ホーロー引きされていないこちら。

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感想(41件)

 

ふと楽天を見ていて↓数年前泊まった外資系ホテルの部屋にあった紅茶のアソートセットを発見。フレーバーティー好きな私にドンピシャ好みの香りばかりで、しかもこのショップすごく安い。こんなに魅力的なセット買うしかない。

JAF TEA フレーバーティーアソート 45個 お試しセット(9種×各5P) [メール便]【送料無料】

↑これを購入しようと思いつつ更に見て行ったら破格のこちら発見。
好きなフレーバー選べて90包って!
どうせ毎日飲むから両方買いたい。でも先日別の紅茶を大量に買ったばかり。

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うーでも欲しい。ものすごく良い香りのフレーバーティーってだけでも好きなのにこの価格は見逃せない。困る、でも発見は嬉しい。

茶葉で入れる紅茶もティーバッグタイプの紅茶も、鉄瓶急須に入れて上から熱々のお湯を注いで美味しく頂きます。秋冬は紅茶が更に美味しい季節。

さて台風が海上に反れた本日は雲も切れそうで朝から明るい。週末雨はどんよりするので日曜だけでも晴れて良かった。



コストコのリピート買い「ビオデルマ洗顔化粧水」と爆弾低気圧への対処法

昨年末コストコで買って以来毎朝使っている洗顔化粧水「ビオデルマのサンシビオ  エイチツーオー D」、順調に減っているので先日コストコに行った時に再び買ってきました。

朝の洗顔代わりに、コットンに浸したこの化粧水で肌をクルクル拭きとるだけでメイク落とし+洗顔+うるおいケア完了するアイテム「ビオデルマ サンシビオ  エイチツーオー D」。

私は朝の洗顔のみに使用して1本を5ヶ月で使い切りました。
今回はコストコで2本セット3,498円で購入したので1本1,749円。
1本辺り5ヶ月使用で約350円/1ヶ月。悪くない価格。

↓ビオデルマを浸しているコットンは無印良品の。
毛羽立たないし、肌触りもやわらかいし安いし、これ1袋買うと5ヶ月はもつので洗顔化粧水を1本使い終るのと同じくらいに無くなって丁度良し。

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ぎっくり腰の時もお世話になったビオデルマ、秋冬の使用も乾燥など無く使えるのは既に昨年の冬で実証済みなので1年を通してこれからもお世話になります。

↓私が使っているのは500ml入りですが、100mlボトルのスターターキットは試しに使ってみるのに丁度良い量。

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↓ミニサイズのサンプルセットなら旅行や帰省にも持って行けるのでGoToトラベルキャンペーンにも役立ちそう。送料無料なのも嬉しい。

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↓コストコに行ってまで買わなく良いと言う人は断然これ。送料はかかりますがコストコより安い。

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感想(129件)

股関節に障害があって前かがみ姿勢がとれない母にもこのビオデルマ  サンシビオ  エイチツーオー Dを教えたので使っているんですが、先月かな「コストコで少し安くなっていたから追加で買ってきちゃった」と既にストック買いまでする気に入りようです。

 

↓さて昨日からガンガン下がっている気圧に抵抗すべく今日も着圧ソックスを履いています。

★クーポン配布中★【ゆうパケット配送対象】スリムウォーク メディカルリンパ ショートブラック S~Mサイズ[医療機器]オープントウタイプ(スリムウォーク リンパ 着圧ソックス 着圧靴下 足 脚 むくみ解消グッズ ソックス)(ポスト投函 追跡ありメール便)

おかげでこうやってMacが打てる。
爆弾低気圧に伴う頭痛や不調に、着圧ソックスは確実に効いていてありがたいアイテム。それでも無理はせず過ごします。





山椒の実の、ちりめん山椒以外の使い方

下処理した山椒の実ちりめん山椒を作るだけでなく、調理にも使っています。
山椒の実の香りは、同じ食材を使って作った煮物も目先が変わるのでマンネリ打破にお役立ち。

  • 水で戻した高野豆腐=2枚を適当にカット
  • しめじ=ひとつかみ
  • 下処理した山椒の実=ひとつまみ
  • ろく助の塩=ひとつまみ
  • 白だし=小1/3
  • 水=食材に対して8割ほどの量

↓鍋に全部入れてフタをしたら火を点け、沸騰後弱火に落として3分煮たら火を止めて余熱調理で味を染み込ませて完成。

↓シンプルな味付けですが山椒の実が香ってすごく美味しい。

また山椒の実は醤油に漬けた「山椒の実醤油」を作っておくと、おひたしや冷奴、刺身醤油にもぴったり。

↓ほうれん草や大好きなツルムラサキのおひたしに合わせて楽しんでいます。

↓今日の煮物で使った「ろく助の塩」には山椒入りタイプがあるんです。
ものすごく気になる。
「コショー入り」もとっても良い味でリピート確定なので次に注文する時に山椒入りも一緒に買ってみようかと。

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↓こちらは「塩コショー」

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↓煮物に使ったのは我が家のスタメン調理器具「アサヒ軽金属」のこちら。
浅目に見えますが人分の煮物を作るのに丁度良いサイズ。

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↓同じシリーズの深型は、煮物はもちろん私1人用の「鍋」にぴったりだし、少量のご飯やお粥を炊くのにすごく使い勝手が良いです。
新米の季節、美味しいお米で炊くおかゆが食べたい。おかゆ地味に好きです。

「天使のなべ」IH・ガス対応 ステンレス 多層 片手鍋 16cm レシピ 5層一体成型 ギフト カタログ [アサヒ軽金属公式ショップ]



血糖値が上がりにくい低糖質夜食「厚揚げと納豆のグリル」

夫が夜中まで仕事だったりお腹が空いたと言う時用に血糖値を上げにくい夜食を作ったり、つまめるようにしています。

昨日は厚揚げがあったので納豆を乗せて魚焼きグリルで焼きました。ボリュームあって美味しい1品。

  • 納豆=1パック(付属のタレには糖分が入っているので使わない)(2.7g /100kcal
  • 厚揚げ=1枚(0.2g /150kcal)
  • 小口切りした長ネギ=20g(1.1g /6.6kcal)
  • 醤油=大1(1.4g /10kcal)
  • とけるチーズ=厚揚げの上を覆うくらい(0.3g /68kcal)
  • 七味唐がらし=お好みで

(5.7g /335kcalを半ぶんこだと1人2.9g/168kcal)

①納豆に小口切りした長ネギとお醤油を混ぜて厚揚げに乗せたら弱火の魚焼きグリルに入れて7分ほど焼いてから(納豆が焦げない程度)火を止め、余熱で厚揚げの中まで温めます。

②余熱で5分〜ほどおいてから上にチーズを乗せ、再度点火して色よくチーズが焼けたら完成。

私なら上に万能ネギたっぷりかけたい所ですが夫が薬味などが好きでは無いのでこのまま。七味唐辛子もお好みで。

チーズを最初から乗せてしまうと厚揚げの中まで温まる前に焦げてしまうので後乗せしていますが、先にレンジで厚揚げだけ加熱して中を温めてから納豆とチーズを乗せて魚焼きグリルで焼けばなお簡単です。

 

昨日午後からお天気が崩れて今朝はすでに雨。
週末辺り本州に上陸の可能性がある台風14号ぜひ反れて欲しい。霧散して欲しい。
台風が来たらやることは窓からの水の浸水を防ぐこと。
それと私の場合は低気圧頭痛に備えて軽減してくれる着圧ソックスを履く

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食事に関しては普段から冷蔵庫を空にはせず、お米や乾麺を切らさないようにし、ふるさと納税返礼品の非常食セットの他、数日分ですが↓非常食セットもストックしています。

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実家の父母にも台風の備え出来ているか聞いてみましょ。
70代前半でしっかりしている方とは言えバッチリ年配者。
普段から連絡は欠かさないようにしています。

 

↓と言うことで夜食にもオススメな、血糖値を上げない糖質制限記事はこちらも。
低糖質夜食は「野菜も一緒に摂ること」を意識しています。



常備菜の種「かぼちゃは常備菜と冷凍保存作りを同時進行」

美味しいと言うポップにつられて買ったかぼちゃが大変美味しかった時、そのスーパーをものすごく信頼しちゃう傾向ある単純脳。
そんな感じで買った美味しいかぼちゃを半分甘煮に、残りを冷凍しました。

買ったかぼちゃで常備菜を作る時に一気にカットして半分を冷凍しておくと、次に調理する時に楽だし傷まないしで一石二鳥。

①かぼちゃは切りやすいように600Wのレンジで40秒〜加熱して2割ほど柔らかくしてからカットしています。

②味が染みやすいように皮を所々ピーラーで削ってから包丁でひと口大にカットし、半分はかぼちゃの甘煮用に耐熱容器に、残りは冷凍保存用にジップロックに。

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↓耐熱容器に入れたかぼちゃは、簡単手間無しの「レンチンかぼちゃの甘煮」レシピを参考に。

  • かぼちゃ=450mlの耐熱容器に重ならずに入る量
  • ラカントS=大1
  • 醤油=大1
  • 塩=少々
  • 水=かぼちゃの8分目

↓①耐熱容器に材料を全部入れてフタをしてから600Wのレンジで5分加熱。

②その後フタをしたままレンジ内で5分余熱調理してからフタを開け、菜箸で上下をひっくり返して再度600Wで3分加熱後フタをしたまま余熱調理で味を含ませて完成。↓かぼちゃが煮汁を吸ったので減っているのが分かります。

ホックホクで美味しい!

かぼちゃは高カロリーなので1食で食べられる量は1〜2カット。毎回少量だけ作るのにもレンチン調理は大助かり。

↓甘味料として使ったラカントSは血糖値上昇に影響しない羅漢果とエリスリトールから作られていて、尚且つ普通の砂糖と似たような甘さなので味が決めやすいです。

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↓ジップロックはこのサイズ(17.7cm×19.5cm)が大き過ぎず小さ過ぎず1番使いやすいのでこればかり買っています。

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↓レンジ加熱する時に使った耐熱容器は450mlサイズが夫婦2人の2〜3食のかぼちゃ料理にはぴったりかなと言う感じ。

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↓耐熱容器は450mlの他、前記事にした500mlの縦長タイプもかなり使う頻度が高いです。

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感想(22件)



突然の雨も安心「LGスタイラーで濡れた服をしっかりケア」

雨の予報が出ていなかった日、夕食後血糖値を下げるために日課のロードバイクで運動に出たら10km走った所で結構な強さの雨が降ってきました。
自宅までどこも退避出来る場所が無かったのでタイヤが滑らないように気を付けながら帰宅。

濡れたアウターの水滴をある程度玄関先で払ってからLGスタイラーに入れて「乾燥」モードで乾かします。
LGスタイラーは「リフレッシュ」「専用ケア」「除菌/ 衛生」「乾燥」の4つのコースがあって、今回は「乾燥」コース。

タイマー設定も出来ますが自動乾燥モードボタンにすると120分で濡れたアウターがしっかり乾いてリフレッシュ。

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↓夏は、麦わら帽子も「リフレッシュコース」でケアしていました。
帽子は汗もメイクも付くのでかなり汚れるけれど丸洗い出来ない素材だったのでスタイラー大活躍(LGスタイラー公式インスタグラムで麦わら帽子も入れて良いと記載していたので早速使った夏)。

秋冬になったらストールやマフラー、それにゴム引き以外のコートもスタイラーでケアしながら着ましょ。

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↓[注意]以下の物はスタイラーに入れられません[注意]↓

  • シルク(ハンドメイドの絹製マスクにしてからはいれていません)
  • ベルベット
  • ゴム製品(我が家で言うとMacintoshのゴム引きコートやスニーカー)
  • 接着剤が使われている衣類(防水テープが使われているアークテリクスのアウター)
  • 撥水加工されている物(ゴアテックスは大丈夫)
  • 革靴・合皮革靴・スニーカー・エナメル靴・ビーチサンダル

 

涼しくなってきたからと言って水分補給怠るとまた調子が悪くなるので運動時にもポカリスウェット携帯しています。
毎年夏の始まりや秋の始まりに必ず体調崩すのは水分補給が下手だからと分かっているのに上手く出来ない。

今年はポカリスウェットを上手く取り入れてスムーズに秋に移行したいものです。ポカリスウェットは身体へ水分がちゃんと吸収されます。水分補給はお茶や白湯だけじゃダメでした。

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↓ポカリスウェットを入れているクリーンカンティーンは絶対に液漏れしないので持ち歩きにも安心。

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さて明日から1週間ほど雨模様。とりあえず雨続きになる前に今夜も夕食後ロードバイク乗っておきたいです。





黒豆茶はジップロック保存で風味を逃がさない

今年の夏は便利過ぎる濃縮缶麦茶も飲みましたが、やはり黒豆茶大好き。コクがあってとにかく味が良いので夫も食事・仕事中・休憩時間など1日中グイグイ飲んでいます。

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そんな箱買いしている黒豆茶は1袋に16包入りなので、開封後は残りが湿気らないようにジップロックに入れて保存しています。

これで風味を落とさずに残りの黒豆茶の保存可能。
ジップロックってほんっとうに便利って今更。毎日毎日アイラップと同じように良く使っています。

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↓アサリも砂抜き後は水を切ってジップロックに入れて冷凍保存。

↓コストコの塊チーズも小分けにして冷凍保存

↓使いやすいようにすり下ろしたショウガもジップロックで冷凍保存。

マッシュポテトもジップロックに薄くのばして冷凍

アイラップもジップロックも価格上がってません?
コロナ禍で家での食事が増えたことで需要があるんでしょうね。
消耗品は少しでも安くなるまとめ買いがお勧めです。

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常備菜の種「焼き油揚げの冷凍」の使い方

油揚げってつい買い物に行くたびに買っていまい「あ、前に買っていたの使い忘れていた」ってことがあるのでそういう時は前に買った方を冷凍してます。

油抜きしてから魚焼きグリルでこんがり焼き色付けて適当なサイズに切ったらジップロックに入れて冷凍。これで傷む事無く使い切れるし、焼き色付いていると見た目に美味しいそう。

↓冷凍した焼き油揚げは麺類の浮き実に。煮込んだ最後にサッと入れるだけで解凍されるので楽ちん。

炊き込みご飯の彩りにも(彩り!?)。これからの季節ならきのこの炊き込みご飯なんか美味しそう。

茹でキャベツや千切りキャベツと合わせて副菜に。

↓低糖質な朝ごはん「タラとお豆腐の小鍋」にも。焼き油揚げが美味しいスープを吸ってくれます。冷凍ほうれん草もあるのでタラさえ買ってきたらいつでも食べられる小鍋です。

冷凍する時はジップロックでもアイラップでもどちらでも。どちらもしっかり空気を抜いてから冷凍庫へ。

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感想(38件)

アイラップは惜しみなく使える万能プチプラ保存・調理袋

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