白いTシャツの襟・袖汚れを防水スプレーで防ぐ

悩んだけれど白T買いました。
悩んだ理由は白いTシャツは襟汚れが気になるから。

ふとTwitterで見た、襟汚れを防ぐ方法を思い出しました。
[防水スプレーを襟の内側や袖口部分など汚れたら嫌な部分に吹いて汚れを付きにくくする]と言う方法。

↓家捜しして見つけた防水スプレー。

『collonil コロニル ナノプロ 300ml』【防水スプレー 防水 靴 お手入れ シューズケア】

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ここで注意。襟汚れ防止のために防水スプレーを使う時はフッ素系が必要です。

防水スプレーは大きく分けてシリコン系とフッ素系の2種類で、[シリコン系]は表面全体を丸ごとコーティングするのに対して、[フッ素系]は布の繊維を1本ずつコーティングして通気性が良いまま防水性を持ってくれるので今回は[フッ素系]が必要(シリコン系は傘や雨の日用靴に適している)。

我が家にあったコロニルの防水スプレーの成分は「フッ化炭素樹脂、シリコンオイル」ですが、説明文に「成分が素材に浸透しても素材の通気性を損なわずに汚れを付きにくくし、防水性を持続させる」と書いてあったので使えると判断しました。

↓レッツスプレー。
Tシャツを裏返して襟の部分だけに、20cm離した場所から軽く湿るほど2回スプレーし乾かしたら完了。

↓一緒に買ったワンピの襟にもスプレー。ついでに両方とも袖口にも吹きました。夏は特に日焼け止めをたっぷり塗るので意外と袖口も汚れる場所。

スプレーしてから3回着て3回洗濯しましたが今の所襟汚れも袖口汚れも無いまま。
防水スプレー効果アリ!
問題はこのスプレーは何回洗濯したら取れてしまうのかということですが今の所は最初したスプレーだけで汚れが防げているので、このまま着て汚れてくるようなら追加スプレーすると言う感じで様子見します。

↓このスプレー、布製トートバッグなどの持ち手にもスプレーすると汚れが防げますね。トートバッグの持ち手は結構汚れが目立つので小まめに洗っていたんですがこれで解決。布製のエコバッグ使っているならこれで汚れ防止するのもアリ。

コロニル ナノプロスプレー

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↓エコバッグ記事はこちら↓

↓因みに夫も欲しがったコンビニ袋サイズのこのエコバッグは売り切れだったらしくガックリしていましたが今朝見たら再販していたので即効で教えました。

↓さて夫は何色買うかな。

romo(ロモ)CONVENI BAG INBENTO (インベント)

このエコバッグものすごく活躍してくれています。昨日もリップクリーム・ハンドクリームをドラッグストアで買った後カルディでトマト缶やスライスオリーブ買ってと、こまごました買い回りに大活躍でした。
↓持ち歩くのにこのサイズなら文句無し。

↓写っているコートハンガーはこちらのもの。場所を取らず美しいデザイン。

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オンライン飲み会は低糖質で血糖値を上げないメニュー

夫が在宅ワークが主になっている今、友人達とオンラインで飲み会すると声が筒抜けになるので気が進まないと言う理由でやる気は無かったオンライン飲み会ですが、夫と共通の友人から3人でやってみたいと提案されてそれならばとZoomで先日開催しました。

そこでブチ当たったのが「飲み会なのだから食後すぐに血糖値を落とすための運動が出来ない」と言う問題。

しばし考え、ならば血糖値が上がりにくいメニューにしてしまえば良いと低糖質縛りでオンライン飲み会メニューを組み立てました。

[低糖質ワンプレート](1人分糖質=4.6g/カロリー=765〜850kcal)

  • 柔らか冷し豚しゃぶ=(1人分糖質=0.4g/カロリー=120kcal)
  • サーモンとマグロとアボカドのポキ=(1人分糖質=0.4g/カロリー=150kcal)
  • ローストビーフ(イオンスタイルで購入)=(1人分糖質=0.9g/カロリー=200kcal)
  • きゅうり・モッツアレラチーズ・トマトのオリーブオイル塩サラダ=(1人分糖質=0.7g/カロリー=60kcal)
  • オリーブ=(1人分糖質=0g/カロリー=10kcal)
  • 生ハムと蒜山のカマンベールチーズ=(1人分糖質=0.3g/カロリー=80kcal)
  • ズッキーニとチーズとエリンギ入りスパニッシュオムレツ=(1人分糖質=1.6g/カロリー=130kcal)
  • ミックス豆の塩マリネ=(1人分糖質=0.3g/カロリー=15kcal)

夫は仕事の合間に参加するからアルコール不要とのことだったので私は自分用にビールをスタンバイ(私は糖質制限不要なのでビールにしましたが糖質摂りたくない時は焼酎やウイスキーやジンなど)。

↓ラベルのフクロウがかわいい常陸野ネストビールはコクがあって美味しいのでお歳暮などでも贈っているビール。

【常陸野ネストビール】オリジナルエコトートバッグつき常陸野ネスト4本セット【ギフト】【地ビール】

↓本当は大っ好きなスパークリングワイン「サン・スフル」開けたかったけれど1人1本は無理無理(奥の、ラベルに鳥が描いてある方)。友達と飲みに行く時は100%これをボトルで頼むほど大好き。

↓このスパークリングワイン、甘さとフルーティーさが絶妙で酸味が少なく、口当たりも軽過ぎず重過ぎず全てにおいて私の中でパーフェクトなワイン。
ワインを贈るシーンでは最近はこればかり。

【開栓時噴出し注意】☆【発泡白ワイン】タケダワイナリー サン・スフル 2019 750ml

↓もしくは山梨のこちらのスパークリングワインも同じくらい大好き。辛口過ぎたり酸味が勝っているワインがとても苦手なので、その点サン・スフルも酵母の泡も甘過ぎず酸味が少なくて大好き。

【あす楽】 マンズワイン 甲州 酵母の泡 セックキューブクローズ 720ml スパークリングワイン 日本

なんだかんだで3時間ずっとしゃべって飲んで食べて笑って(仕事で中抜けしたり)、途中ビールを追加するために冷蔵庫に行ったりと自由気ままに楽しめました。
メニューも低糖質で美味しく出来て満足。

[オンライン飲み会をやって気づいた利点と注意点]

[利点]自分に合わせたメニューで開催出来るので今回のように低糖質だけが可能。
[利点]画面に映る範囲さえ掃除出来ていれば良いので、飲み会のたびに毎回喧嘩になっていた”片づけいつするのか問題”解決。
[注意点]糖質は低くてもカロリーは高いメニューなので夫がアルコール飲む時は糖質の低いお酒にする必要あり(焼酎・ウイスキー・ジンなど)

やってみて分かりましたが欠点が見当たらないオンライン飲み会。
気楽な所が良いです。とは言え別に積極的にやりたいモノでも無いので気の合う人とタイミングが合えばやっても良いかな程度で十分。今回は楽しかった。

低糖質メニューは他にタンドリーチキン・串焼き・ホイル蒸しとかも良いなーなんて考えていました。

あ、オンライン飲み会する時は自分の顔がパソコンなどにどう写るかあらかじめiPhoneのインカメラなどで知っておいた方が良いです。
私の座っていた場所はリビング真ん中にあるローテーブル脇。真昼に飲み会しましたが顔周りが暗くてひどい写りだった……。
自然光が正面または側面から射す場所が良かったかも。




40代の汗・体臭・加齢臭をケアして欲しい「DEOCO.(デオコ®)薬用ボディクレンズ」

ボディソープにもうひとつ仲間入り(前記事:泡で出て来るボディソープは疲れた時むけ)。
40代夫婦なので加齢臭とか生活臭とか、もろもろ自分で出来うる限りの対策をしっかりしないといけないお年頃。
店頭で、このボトルの細さとブルーの美しさに目を惹かれて買った「DEOCO.(デオコ)薬用ボディクレンズ」仲間入りです。

↓臭いのメカニズムを解明して作られた薬用ボディソープ「DEOCO.(デオコ)」。

ロート製薬 デオコ(DEOCO) 薬用ボディクレンズ 350ml

このボディソープすごく良いですね。人気なのが分かる。
泡立ちがかなり良く、モチモチのヘタらない泡で耳裏からつま先までしっかり洗えます。
毛穴の奥の臭いの元や汚れを吸着してくれる白泥(ホワイトクレイ)配合な所が濃密な泡ができる理由なのかな。おまけに泡切れも良いのでシャワーでひと流しすればヌルヌルが残らずさっぱり洗い流せ、肌の乾燥も無し。

香りも男女ともに使える甘すぎないスッキリ系で夫婦で使いやすい。
洗い上がった後この香りが続くことはありませんが、1日に出た汗やら何やらの混じった体臭が取れれば良いのでそこは全然OK。

とにかく40代夫婦は体臭・加齢臭にわずらわされることなく清潔感を大事に過ごしたいのでこのボディソープかなり気に入りました。
夫も「泡立ち良いし、香りも変に残ることないからこれアリ」と気に入ってくれたようなので泡で出て来る「疲れた時に楽なビオレu ザ ボディ」と、この「DEOCO.」の2個使いで行きます。

花王 ビオレu ザ ボディ 泡タイプ ピュアリーサボン ポンプ 540ml

↓DEOCO.薬用クレンズはとりあえず夏場で品薄になっているみたいなので無くなる前に詰替えポチッとしました。

DEOCO.(デオコ) 薬用ボディクレンズ つめかえ用 250mL [医薬部外品]【3980円以上送料無料】

感想(4件)

↓って色んなショップ見ていたらこんな激安セットある!
本体と詰替え2個でこの価格って相当お安い。本体もそのうち汚れてくるだろうからスペアとしてこのセット買っておくことにします。

【3点セット】 ロート製薬 デオコ 薬用ボディクレンズ 本体1+詰め替え2の合計3点セット 【医薬部外品】 ボディソープ 石鹸 清潔 衛生 洗浄

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前日運動時間0分だった次の日は低糖質朝ごはん「コブサラダ」

夫、前日1日中打ち合わせだったために食後の運動0時間。朝も昼も夜も時間取れなくて0分。

インシュリンも経口薬も無く、普段は運動で血糖値を落としている糖尿病の夫の場合、そういう日は血糖値が高いままの時間が長くあったはずなので次の日の朝ごはんは血糖値を上げにくい低糖質にします。

[低糖質なコブサラダで朝ごはん](1人分糖質4.9g/491kcal)

  • 茹で卵=1個(1人分糖質0.2g/76kcal)
  • アボカド=1/2個(1人分糖質0.5g/90kcal)
  • 鶏ハム=50g(1人分糖質0g/50kcal)
  • ブロックベーコン=30g(1人分糖質0g/120kcal)
  • チーズ=30g(1人分糖質0.3g/75kcal)
  • オリーブ=適宜(1人分糖質0g/5kcal)
  • ミニトマト=1/2個(1人分糖質0.5g/3kcal)
  • きゅうり=1/2本(1人分糖質1g/7kcal)
  • レタス=葉を2枚ほど(1人分糖質0.4g/5kcal)
  • 千切りキャベツ=片手で軽くひとつかみ(1人分糖質2g/10kcal)
  • オリーブオイル+塩+ブラックペッパーで調味(1人分糖質0g/50kcal)

結構なボリュームなので食べていると満足感あります。
正直細々材料を揃えるのに手間がかかるサラダですが、美味しいオリーブオイルと塩があれば私はもりっもり食べられる好きなサラダ。
あと生トマトドレッシングを合わせるのも好き。

コストコのフレーバーオリーブオイルがお気に入り。私はとくに柑橘系が好き。
↓そしてガーリックオイルも調理に楽で助かっています。
いちいちニンニクをスライスせずにガーリックテイストの炒め物やパスタが簡単に出来るのでこのガーリックオイルだけでも欲しいくらい。

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↓コブサラダに入れたチーズは弟夫婦から届いた、岡山は蒜山(ひるぜん)のジャージー牛製品詰め合わせに入っていたゴーダチーズとスモークチーズ。
このチーズ達、ものすごくシンプルで贅沢な味がして美味しかった。

↓ゴメン弟夫婦、あまりの美味しさに蒜山ジャージー調べたらいきなり価格も知ってしまったワ。はしたなくてスマン。でもほんっとうに美味しい。

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↓ゴーダチーズはもっちりしてそのまま食べても、加熱しても、すり下ろしてもすごく芳醇な風味だし。

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↓スモークチーズは強過ぎない香りが食欲をそそるし。

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↓カマンベールはもう言うこと無し。すっごくクリーミー!クセが強過ぎないのでカマンベール初めて食べると言う人にも絶対に喜ばれる。トロッとしてくる内側がたまらない。

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ソーセージは酒の肴にぴったりなスパイシーさでそれだけ食べるも良し、パスタに合わせるも良しであっという間に消費。

あーぁ2人に会いたいなー両親にも会いたいなーと思い詰めると思考がそっちに引っ張られるので、自分の生活に焦点合わせてメンタル落ちないようにしないと。

さて、あとは春にキャンセルしたままの夫の糖尿病の定期検診をどうするのかだけですね。うるさく言っても嫌がられるだけなので2回言ってあとは黙っています。
食事は頑張って作ってはいますが、外食しない分、テイクアウト食も徐々に増えてきたし、日中はデスクから動かず夕食後だけの運動なので血糖値がどうなっているのか知りたい。
でも今病院に行くのも微妙に怖い、そんな感じの日々。
新型コロナの馬鹿モノ。



冷凍した長ねぎや万能ネギの便利な使い方

料理の途中で都度手間がかかることを極力排除したいです。
そのために塩蔵わかめは水で戻して冷凍もするし、にんにくも皮を向いて全部冷凍します。

昨日は万能ネギと長ねぎを一気に切ってジップロックに入れて冷凍しました。

冷奴にトッピング・ちょっと煮込む・ちょっとお味噌汁に散らすなどの時に切って冷凍してあるとものすごく楽。
いちいち野菜室からとり出して切るのが面倒くさいからこそやっておくと、のちのち自分にすごく感謝する作業(他にもやっておくと感謝する作業色々)。

切るの面倒くさいけれど、面倒くさいけれど!面倒くさいけれど!!これさえやればあとはラクだから自分を鼓舞してやる作業。頑張れ自分。

↓冷凍した長ねぎや万能ネギは使い道色々↓

納豆オムレツに欠かせない長ネギ。

万能長ねぎソースにも長ネギたっぷり。

モツ煮込みにも欲しい長ネギ。

ちゃんぽん風スープパスタにも欠かせない長ネギ。

麺類の仕上げに欲しい万能ネギ。

里芋のお焼きの彩りに万能ネギ。

だし巻き卵にも万能ネギ。

栃尾揚げにも贅沢に乗せたい万能ネギ(ミョウガも忘れずに)。

とにかく切ってさえおけばいつでもサッと使えるので面倒くさいけれど切って冷凍をがんばるワケです。

あ、ネギ類(万能ネギ・長ねぎ・玉ねぎ)は1度野菜室で冷やして切ると涙が出にくいので1晩だけ冷やして次の日切った方が楽です。

 

↓今朝も熱中症注意報が発令されました。家の中でも熱中症を防ぐためにポカリスウェットのパウダーを水にといてMacの脇に置いて飲みながら作業中です。
なんでこんなに価格上がって来た?と言うほど高騰しているポカリのパウダーだからこそ、この価格で出しているショップは貴重↓。

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↓ポカリを入れているクリーンカンティーンは473ml使っています。外出時に持って行くにも大き過ぎないしペットボトル1本ほどの量があるので丁度良いです。

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汗かきの夫が気に入っているDianeのドライシャンプー

暑いですね。何年も前から夏だけは24時間28℃でエアコン稼働していますが、ちょっと温かい飲み物飲んだり家事をすると汗がジワー。

昨年、避難袋に入れておこうと買ったドライシャンプーが、汗をかいた時にも使えると気づいてからは連日活躍中です。
↓たまたま店頭にあったからと言う理由で買ったDianeのドライシャンプー。
水が不要なシャンプー。

モイストダイアン パーフェクトビューティ ドライシャンプー

使い心地を気に入った夫が、先日まとめて3本注文していました。

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物に対しても気難しい夫が気に入るって結構レア。一気買いとはずいぶん気に入ったねー。

これ、ベタ付きだけでなく頭皮の臭いも消してくれるのもとても良いです。
どうやらLDK(広告なしで日用品や食品をテストする女性誌 )でも絶賛しているみたいでドラッグストアでも馬鹿売れだそう。

食後や昼寝後、家事の後など、汗かいたなーと言う時にプシューッと頭皮にふと噴きで気分も臭いもリフレッシュ。頭皮にスプレーして手でササッと揉み込むだけなので簡単手軽。

ダイアン パーフェクトビューティ― ドライシャンプー 40g | スプレー ヘアケア 女性 洗い立て 頭皮スッキリ ボリューム感 リフレッシュ ニオイを抑え 根元 スタイリング フレグランス ツヤ髪復活 爽やかな香りレディース


余談ですが、絶対にお風呂に入ってから寝て欲しい私VS朝シャワー派の夫で結婚以来ずっとこれでモメて来ました。
ここ2年ほどは夜に入浴してくれるようになった夫ですが、どうしても疲れてすぐ寝たい時があるので、そういう時にこのドライシャンプーで頭を拭き、ボディシートで身体を拭いてからお布団に入ってくれるようになりました。ありがとう夫。

先日Twitterで見た時に激しく同調したのが結婚の条件。
「お金でも趣味が合うでも食事の合う合わないでも無く1番大事なのは衛生面で合っているかどうかだ」と呟いている人がいて頭がもげるほどうなずきました。

結婚してから何度も喧嘩してなんとか受け入れてもらったのが「寝る前のお風呂」と「帰宅後のうがい手洗い(もちろんトイレ後も)」。
とくにこの新型コロナのさなかにおいて、うがい手洗いをするしないは本当にストレスだったので、自動で泡が出るミューズのハンドソープも我が家では大活躍。

衛生面って本当に大事。このドライシャンプーもミューズも我が家にとっての救世主。

モイストダイアン パーフェクトビューティ ドライシャンプー

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低糖質食にも最適「80℃で茹でてやわらか冷し豚しゃぶ」

80℃のお湯でしゃぶしゃぶした豚肉は冷えてもやわらかくてジューシーなまま。

これとオクラを合わせて冷し豚しゃぶに仕上げます。

[やわらか冷し豚しゃぶ材料2人分]1人分糖質=0.4g/カロリー=120kcal

  • 豚コマ=120g
  • ネギの青い部分=7cmくらいの1本
  • 生姜=5スライスほど
  • オクラ=1ネット
  • ナンプラー=小1/3
  • 醤油=小1/3
  • ろく助の塩=少々
  • ゴマ油=香り付けためなので小指の爪の先ほど
  • 万能ネギ=好きなだけ

 

①薄切りの豚コマをひと口大にカット、オクラは板擦りして産毛を取ってからヘタを切り落としておきます。

②お湯に生姜とネギの青い部分を入れて火を付け、鍋底から気泡が上がり始めたら約80℃。ここに切った豚コマを1枚ずつ広げながら入れて肉の色のピンクの部分が無くなったらザルにあけます。これを繰り返して肉を全部80℃で茹でます。

③肉が終ったらアクをすくい、同じお湯でオクラを1分半茹でてザルに取り、火傷しないように気を付けながら1本を1/2 斜めカット。

④豚コマとオクラが熱々のうちにナンプラー・醤油・塩・ほんの少しのゴマ油・万能ネギを加えてしっかり混ぜます。
温かいままはもちろん肉が柔らかいんですが、冷めても肉が固くならないので今の季節は冷えた方もオススメです。

作っておけるので飲み会メニューに最適。野菜はオクラの他に「もやし」や「キャベツ」も美味しい。

↓そういえばウチの菜箸はこちらの3本セット。長さも細さも使いやすくて、しかも色がシックなのが気に入っています。

↓熱で曲がることもなく、買って2年近く経ちますが毎日活躍。

【ギフト包装可】菜ばし 菜箸 用途別菜箸 3組セット 栗原はるみ | 栗原 はるみ キッチン 家族 一人暮らし 新生活 母の日 お中元 結婚祝い 引っ越し祝い 友人 男性 プレゼント おうちごはん 自炊

また、アク取りはこのメッシュ部分の絶妙な凹みがうまくアクだけをすくってくれて使いやすいこれ。たまにある大き過ぎるあく取りは食材もすくってしまうので、このくらいのサイズが丁度良いです。

ものすごく安かったので買うのためらったんですがこれは買いでした。

ビクトリー 18-8ステンレス あく取り(あくとり) 直径73mm

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水と混ぜるだけで2L完成の「濃縮缶タイプのやさしい麦茶」で家事短縮

夫が、これ良さそうと買ってきてくれたのは「濃縮タイプのやさしい麦茶」。
もちろんコンビニ通いにむいているこの袋に入れてニコニコと帰ってきました。

新型コロナ禍において増えた仕事のひとつに「お茶を作る回数が増えた」があるんですが、この濃縮缶があるとその手間がものすごく省けます。

↓いつも使っている2L入りのピッチャーにやさしい麦茶1缶入れて、そこに水を入れて完成。

なにこれ簡単。最高。お茶を煮立たせる必要も冷ます必要もなし。

味もスッキリしてゴクゴクと飲みやすく、食事でも休憩時間でも運動時でも時を選ばず飲めるお茶と言う感じ。
濃縮じゃない2L入りの”やさしい麦茶”自体を飲み会などで買うこともあったので飲んだことのあるお茶の濃縮版って買いやすいです。

送料無料 【2ケースセット】サントリー GREEN DAKARA(グリーン ダカラ) やさしい麦茶 2Lペットボトル×6本入×(2ケース) ※北海道・沖縄は配送不可。

あまりに良い良いと言っていたら夫が箱買いしてくれました。助かる!

↓基本的にはいつもの黒豆茶を入れますが、濃縮缶も上手に使ってラクしましょ。

ヤマタケ 春夏秋冬 黒豆茶 16包 10個(1ケース) 宅配80サイズ


↓濃縮缶シリーズはスポーツ飲料や烏龍茶などもあって、このショップは好きな組み合わせで2ケース選べてしかも安い。
我が家は”スポーツ飲料”と”やさしい麦茶”ストックしました。

『送料無料!』(地域限定)選べる60本!サントリー 濃縮缶 伊右衛門 ダカラ ミネラル 烏龍茶 やさしい麦茶 180g 185g 195g缶(30本×2ケース)選り取り 希釈 原液 イエモン スポーツドリンク ウーロン茶 むぎ茶※注文確定後3日~14日の間に発送/st/

セロリは冷凍保存で使いたい時にチャンスを逃さない

セロリはマヨネーズを付けて野菜スティックで食べるのも、ピクルスにするのも大好き。私だけが。
夫はマヨネーズも漬物(ピクルス)もセロリもNOサンキューな人なので自宅でセロリを使うのはラタトゥイユに入れる時だけにしました。
セロリを冷凍しておくと思い立った時にラタトゥイユが出来るのですごく良いです。

↓買ってきたら洗って、茎も葉も1cm角程に刻んでジップロックに入れて冷凍庫へ。これで作業終わり。

ラタトゥイユにセロリは不可欠だと思っています。
食べてすぐにセロリ!と分かる量ではなく他の野菜の半分で良いので香りの良いセロリを入れるだけでラタトゥイユの出来が違う。更に冷凍しておいたパプリカもあれば完璧。

ラタトゥイユはノンオイルラタトゥイユ濃厚ラタトゥイユどちらも美味しいし、ラタトゥイユは冷製パスタにもアレンジできるので毎回多めに作ります。

↓だいたいいつも、1.5Lサイズのこの鍋にドーンとたっぷり。余熱調理で味がしみしみの優れもの鍋。

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そして、昨日は久々作りましたミックス豆のろく助の塩和え。
茹でた豆が熱々のうちにろく助の塩を振ってまんべんなくまぶしたら出来上がり。豆の味も塩の味も双方合わさってしみじみ美味しい簡単副菜。

↓使い切る前にまた注文しておくとします。前回注文したのがGW。美味しくてものすごい消費スピード。

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↓試し買いなら1番少ない300gから。

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↓でも絶対に美味しくてあっという間に食べきること間違いなしなのでせめて500gは買っておいた方が絶対に損はしないミックス豆。

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夏になってひと工夫必要になった「お通じ改善の千切りキャベツ」

今日は、夏になってひと工夫必要になった「お通じ改善」方法についてですが苦手な方はここでストップ。

↓↓↓ここから↓↓↓

前提として、我が家は前から書いているように千切りキャベツでお通じ改善しています。

↓お通じに効く千切りキャベツの効果的な食べ方で大事なのは以下の2点。
(ただし夫婦2人暮らしの私はお子さんが食物繊維をどれほど摂って良いのかは分からないので必ず調べて下さい)

  1. 大事なのはキャベツの千切りと一緒にたっぷりの水分を忘れずに摂ること。
    お味噌汁でもスープでもお茶でも白湯でもポカリスエットでもなんでも良いから1日中飲んでいます。
    キャベツは水分を取り込みながら不要物を絡め、重くなりながら腸内を清掃するので水分は絶対に欠かしちゃダメ。
  2. 私の場合、生キャベツであることが大事でした
    千切りキャベツを食べていない間でもキャベツは煮たり焼いたり鍋に入れてスープごとしっかり摂取もしていましたが千切りキャベツのような威力は無かったので私の場合は加熱しないキャベツが大事なようでした。

が!問題はココから。
この猛暑で、本来身体の中で千切りキャベツが取り込む水分が汗で出ちゃうせいか、「千切りキャベツでお通じ改善」を続けてもやや調子がいまいちな日が出てきました。

なので水分量を増やせば改善するかなと、1週間前から普段の摂取水分量より更に500cc程多めに黒豆茶・ポカリスエット・スープ・紅茶などを飲んだらあっという間に改善。水分大事。水分すごい。
私は基本的に夏はポカリスエットか白湯にしていますが、水分が摂れるなら具だくさんお味噌汁やスープも。

と言うことで今日も朝からせっせとスライスした千切りキャベツを食べています。食べる千切りキャベツの量は1人1食につき片手でひとつかみ程度。
1日のうち最低2食には出しています。

↓◎千切りキャベツを餃子やシュウマイの下に敷いて一緒に食べたり。

↓◎余ったお刺身(これは鰹)を漬けにしたものと、スライス紫玉ねぎ+レタス+きゅうり+キャベツの千切りをドレッシング(オリーブオイル+お醤油+レモン汁)とをざっくり合わせたり。

◎↓茹でたほうれん草・ちくわの薄切り・キャベツの千切りを合せ、白だし少々と黒七味とで和えたり。
黒七味は前に記事にしたこれ↓。もう絶対に美味しい。香りで食卓が2倍3倍美味しくなる七味。

原了郭 黒七味 四角(木筒)[七味唐辛子][京七味][京都]

感想(18件)

◎↓カニカマ・海苔・キャベツの千切りをポン酢で和えたり。カニカマのおかげで彩りも添えられる1品。

◎↓塩茹でしたブロッコリー・塩昆布・千切りキャベツを合わせて10分置くだけで昆布の旨みが全体に回って美味しい1品にも。味付けは塩昆布のみですが香り付け程度の胡麻油かラー油を加えると風味が違ってそれも好きです。

◎↓千切りキャベツをツナと塩昆布と和えて5分ほど置いてしんなりさせたり。

他にシラスと海苔と和えて塩を振ったり、鰹節とお豆腐と合せたりと基本的に面倒なことはしないでザッと合せるだけ。

↓キャベツは朝、1日分をまとめてスライサーで千切りして野菜室で保存すれば手間もないので気楽に続けられています。

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私は冷えた水をがぶ飲みすると具合が悪くなるので、身体を冷やさない白湯や適度な塩分・糖分を含んだスポーツ飲料を摂っています。

ポカリスエットパウダー(粉末) 1L用(74g*5袋入*5コセット)【ポカリスエット】


が、糖尿病の夫はスポーツ飲料は摂らずに黒豆茶や炭酸水がメイン。
黒豆茶(温・冷どちらも美味)も炭酸水も毎日豊富にあるので夫婦で朝から夜寝る時まで3L以上飲んでいます。
たぶん夏はそれでも水分足りないかも。今日も意識して飲みますか。