外出自粛や在宅ワークで通勤が無くなったために体重増加の一途を辿っている人、少なくないですよね。友人達も口を揃えて「太り過ぎて外出自粛明け人に会いたくない」と言っています。
なので今日は歩き方を変えるだけで痩せると言う話。
「大股早歩きが痩せる」とは昔から聞いてはいました。
これの逆「小股ゆっくり歩き」で下半身に肉が付いてボトムス3本のウエストが締まらなくなった私の経験から言って「大股早歩きが痩せる」は本当でした。
声を大にして「大股早歩きで歩くと痩せる」と先に書いておきます。
と言うのも私、元々「大股早歩き」だったんですが事情があって4年前からその歩き方を禁止され「小股ゆっくり歩き」を命ぜられました。
そうした所この4年で下腹から太ももにかけて肉がたるんたるん。
体重が増えたと言うより下半身に肉がもっちり付いた感じ。
大ショック。
食事は夫に合せて糖尿病用の食事療法食だし毎日ウォーキングはしているしと考えると下半身に肉が付いた原因に思いあたるのは歩き方が「小股ゆっくり歩き」になったこと。
その時に「今まで大股早歩きだったから太りにくかったんだ」と合点が行った訳です。
と言うことで痩せる歩き方は、いつもの1歩より気持ち10cm向こう側に足を着地させるイメージでサクサクと早く歩く。これだけ。
これだけでなんの苦労も努力も無く肉が引き締まっていたのか、と。
↓で、ここから先はそのたるんだ肉が2週間で引き締まった話↓
そんな感じで大股早歩きを封印され下半身に肉が付いた私は、この下半身の肉は諦めていたんですが先日、別のことで2週間で解決しました。
先日の記事でも書いていますが我が家は夫婦でロードバイクに乗って10年目です。
が、ここ2年ほどは食後のウォーキングにだけ注力してロードバイクはたまにしか乗っていませんでした。
先月から一念発起、毎日夕食後ノンストップ70分間ロードバイクで外を走るようになって2週間で入らなかったボトムス全部履けるようになりました。
ロードバイクってお腹／背中の筋肉で上半身を支えて乗るのでそれが下腹の肉を引き締めるのに効果的だったようです。
大股早歩きを封印された代わりにロードバイクで体型を戻した感じ。
何気なくボトムスに足を通してみてびっくり。ボタンが閉まったー!!
フットフィットのおかげで足取り軽く毎日ロードバイクを続けられているのも嬉しい発見だったし。
と言うことで、おこもり生活や外出自粛生活で体重増加や体型変化しちゃった人、ロードバイクまでいかずとも大股早歩きに変えるだけで絶対に肉は引き締まります。体重落ちます。
そしていよいよ暑くなってきたので運動の際は水分携帯忘れずに。
私もウォーキングでもロードバイクでもクリーンカンティーンに入れたポカリスエットを携帯しています。
クリーンカンティーンは液漏れ防止機能のあるキャップだったり携帯用のハンドルが付いていたりで持ち運びに最適です。私のはずいぶん昔のモデルですが頑丈なので壊れる気配無し。ステンレスで清潔に保てるのも気に入っている点です。
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クリーンカンティーンに入れているポカリスエットのパウダーは昔からありますが、場所を取らずに収納出来て良いですね。今さらながら良さを再認識。
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今日あたり東京も緊急事態宣言解除になりそうですね。だからといって新型コロナの治療薬や治療法が確立された訳では無いので、引き続き人の少ない歩道をマスクをして歩きましょう。
もちろん大股早歩きで。
そのための「山椒の実」をこの時期大量に買って下茹でして冷凍保存しています。
私、小さな時からものすごく寝るのが下手です。
マスクが市場から姿を消す日が来るなんて考えたことも無かった。
朝の洗顔代わりに、コットンに浸したこの化粧水で肌をクルクル拭きとるだけでメイク落とし＋洗顔＋うるおいケア完了するアイテム。
因みに股関節に障害があって前かがみ姿勢がとれない母にもこのビオデルマ サンシビオ エイチツーオー Dを教えたら「もっと早く知りたかった!夜の洗顔はお風呂に入った時にするから良いけれど、朝の洗顔は前かがみ姿勢が辛かったからこれは楽ね。嬉しい」と大喜びでした。
↓最近気に入っているのはオイル無添加のツナと塩昆布だけで和えるサラダ。
千切りキャベツの食べ方アレンジは
です。
