ぎっくり腰3日目 料理の出て来る大好きなマンガ

ぎっくり腰3日目の朝です、おはようございます。その件は最後に書くとします。

さて「食」の出て来る小説や漫画楽しいですよね。パラパラとめくっているとその日どうしようと悩んでいたメニューが突然浮かぶこともあるし。
「きのう何食べた?」は大好きな料理マンガで、前にこの漫画を参考にした記事をアップしたこともあるほど。

新刊が出るたびに夫が買ってくれるのでキッチン付近に置いておいて、なんとなくページをめくるのが1番楽しい読み方。

ぎっくり腰2日目の昨日はとにかく動けなかったので、ベッドに体にフィットするソファを置いてなんとか痛みを感じない姿勢を見つけてひたすら大人しくしていました。お供は「きのう何食べた?」全巻です。

2020年2月現在の最新刊が16巻。最新刊も楽しく美味しそうな内容で大満足の内容でした。

きのう何食べた?(16) (モーニング KC) [ よしなが ふみ ]

↓この漫画は全巻持っていて絶対に後悔しないです。とにかく登場人物も話の作り方も流れも、そして毎回の料理も「特別じゃない毎日の続き」に添っていてパラパラめくれるのが気に入っています。

【あす楽/即出荷可】【新品】きのう何食べた? (1-16巻 最新刊) 全巻セット


↓もちろん公式レシピブックも購入。
漫画を相当何度も読み返しているので、レシピブックに載っているあのメニューもこのメニューも漫画のワンシーンが浮かんで楽しいんです。

公式ガイド&レシピ きのう何食べた? ~シロさんの簡単レシピ~ [ 講談社 ]

ぎっくり腰3日目の今朝は昨日より痛みが散った感じ。昨日は馬油を腰から背中にかけてベッタベタに塗り、同時にロキソニンSも服薬したので痛みが軽減していました。ただ、鎮痛剤で痛みを軽減するのは善し悪しだなと。
痛みが軽くなるので動こうと思えば動ける状態にになってしまうんですよね。

わたしは時間貧乏性です。

空いた時間に「何もしない」ことに罪悪感を感じるウザイ人間です。
なので昨日も痛みが薄れると同時に昼食を作ったりなんだり……が!ここで悪化させても病院と言う場所には行きたくないし、夫に迷惑もかけるとひたすら洗濯や常備菜作りは我慢してベッドにいました。

今日もひたすら我慢でなんとか明日には痛みが落ち着くと良いな、と。

くしゃみでぎっくり腰になった……朝はコストコの拭きとり洗顔水

昨日の夕方、本っ当に普通に「はくしゅん」みたいなくしゃみを1回しただけでどうやらぎっくり腰になりました。(ぎっくり腰3日目4日目5日目)

えーうそでしょー……。

とりあえず今朝1番先に「使っていて良かったー!」と思ったのが拭きとり洗顔化粧水でした。
前かがみ姿勢がとれないので、コットンでふき取るだけでメイク落とし+洗顔+うるおいケアが出来るのはものすごく助かる。

昨年12月くらいにコストコで買ってからすごく気に入っていた、ビオデルマのサンシビオ  エイチツーオー Dです。
敏感肌で乾燥肌の私でもトラブル無しで使えています。

↓コットンにたっぷり含ませて肌の上を軽くクルクルなぞるだけで洗顔完了
基本的にはこれ1本で潤いケアまでしてくれるそうですが、私は乾燥肌なのでその後化粧水もクリームも付けます。
2020年で25周年と言うロングセラーなのも心強い。

クーポン配布中!ビオデルマ BIODERMA サンシビオ H2O エイチツーオー D 500mL

↓今はスターターキットなんて言うものが出ているんですね。

ビオデルマ BIODERMA クレンジングウォーター【数量限定】ビオデルマ スターターキット /サンシビオ エイチツーオー D 100mL サンシビオ ダーマローション D 100mL イドラビオ セラム (サンプル)5mL プレゼント ギフト

↓あとはサンプルセット!これ旅行に持って行くのに良いですね。

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↑メイク落としでもありますが私は朝の洗顔用に買ったので今の所メイク落としとしては使ったことありません。が、とにかく洗顔は一生コレが良いと言うくらい気に入っています。1本500mlと大容量なので冬から使ってまだ半分も使っていない感じ。

↓ビオデルマを浸しているコットンは無印良品のを使っています。
毛羽立たないし、肌触りもやわらかいし安いし、これ1袋買うと5ヶ月はもちます。

【無印良品 公式】はがして使えるコットン 162枚入・約85×60mm

↓あとは腰に馬油をたっぷり塗りました。皮膚の保護や筋肉痛の痛みを軽減するのに30年以上馬油を使っているので腰にも迷い無くべったんべったん塗っています。この瓶半分ほども背中かから腰にかけて塗っても朝にはべた付きが残らずサラッとしているのが馬油の浸透のすごいところ。なんとか効いてほし〜!

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ぎっくり腰はその瞬間ギグッと行ったというよりも1時間程して「さっきから腰が筋肉痛みたいに痛むけどもしかしてやっちゃった?」と思い至る感じでした。
11年前に背中ぎっくりしたことがあったので痛みが分かったと言うか。

とりあえず夜は、一瞬寝ては起きて一瞬寝ては起きてみたいな浅い眠りで起きましたおはようございます。動くと痛い。

ただ、静かになら歩くことが出来るのでそこまで酷いわけでは無さそうです。新型コロナウィルスで騒いでいる今、病院と言う場所には行きたくないのでとにかく家で安静にして様子見します。


赤根ほうれん草は根も美味しい

山形県の伝統野菜である赤根ほうれん草は名の通り根が赤いほうれん草です。

冬になると出回る赤根ほうれん草は、都内だとアンテナショップや野菜の充実したスーパー、ファーマーズイベントなどで見かけます。

根の部分が甘くて美味しいので泥をしっかり落として食べるほうれん草です。

↓根と葉の泥を落としたら、ヒゲのような細い根をピーラーで薄く剥きます。

↓そうしてから熱湯に根から入れ、根の部分30〜40秒→葉の部分30秒茹でたら流水で粗熱を取ります。

↓根の部分は薄くスライスし、葉の部分は普通のほうれん草と同じように4cm幅くらいにカット。

↓あとは保存容器に入れてお浸しや和え物で頂きます、が、まずは根の部分を頂きましょう!

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↓根の部分を柚子胡椒を溶いたお醤油で食べてみましたが、甘くて瑞々しい蕪のよう。美味しい〜。これ辛子醤油も合います。
赤根ほうれん草からほんの少し取れる贅沢な部分ですね。

↓葉の部分は冷凍しておいた食用菊ともずくと合わせてポン酢で和えても良し。

↓葉の部分を薄味おひたしにして、海苔やサッと茹でた人参と合わせてもシンプルでほうれん草の味が楽しめる1品になります。

アンテナショップはこういうなかなか出会えない野菜が見つかるので楽しいんですよね。山形は銀座、宮城は池袋(宮城野菜の記事)、福井は青山と銀座と言うように都内の色々な場所にあるので、歩いていて見かけるとつい入りたくなります。

↓臭い移りの無い保存容器はこのサイズが1番使えるので断然まとめ買い推奨。

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ピンチ同士が絡まない洗濯ハンガーに作り変える

ピンチがリングにぶら下がるタイプの洗濯物ハンガーを使っている方に問います。
「リング同士が絡まったりリングが伸びてダメになったりしませんか?」と。
特にハンガーを畳んだ状態から広げる時のリングの絡まりっぷりはもう!

と言うことで私はこの絡まるのがものっすごく嫌だったので、改造してからまないハンガーにしました。

↓↓↓こういう状態になりませんか?リングにょーん。
なんならその右隣はリングごとピンチが取れちゃってるし。

実験的にやってみた方法が思った以上に良かったのでメモ。
と下書して10ヶ月以上経った今も快適なので記事にしました。

必要な物は「結束バンド」。
↓これをピンチの本数分用意します。長さは15cmもあれば充分です。

オーム電機 幅広ロックタイ 200mm 白 WLT-200W50WH 1袋(50本)

↓①まずは洗濯物ハンガーからリングごとピンチを全部外し、更にリングからピンチを外します(リングは使わないので破棄でOK)。

↓②ハンガーに、結束バンドでピンチを付け直します。
白い壁に白い結束バンドなので写真見づらくて申し訳なし。

↓③結束バンドの余った部分をハサミでカットして作業完了。(これもう少し根元から切るべきでした。結束バンドを初めて使ったのでどこまで切って良いか分からず日和りました)

↓リングの代わりに結束バンドでピンチを付けただけで絡まないハンガー完成。
結束バンドはリングのように伸びてしまうことが無いのでどこにも絡まず快適。

我が家は浴室乾燥機で洗濯物を乾かすのですが、熱風が吹きつけても結束バンドが伸びることも溶けることも無く10ヶ月以上経ちました。

洗濯物の重さに耐えるのに充分な耐久性があるし万が一切れても替えはいくらでもあるし結束バンド最高。

さて、そろそろ洗濯物が洗い上がるので今日も快適に干しましょう。

↓日々の不便をやや快適にシリーズはこちら↓

低糖質朝ごはん「常備菜のみ!砂肝でワンプレート」

3連休は、3日目の午後に少し車で買い物に出かけた他は不要な外出はせずに家にいました。おかげでやらなきゃと思っていた趣味や家事の細かいことを終らせることが出来てスッキリ。
新型コロナウィルスに関して過剰な心配をしても仕方ないけれど、不要であればわざわざ人が多い場所には行かないかなと言う感じで生活しています。

さて、今朝は常備菜盛り合せ低糖質朝ごはん。
冷蔵庫から出した常備菜をお皿に盛って行くだけなので楽!

(↑1人分糖質6.6g・400kcal)

厚揚げはレンチンでも焼いても美味しい、主役にも脇役にもなる名食材。
スープの種缶詰めと一緒にししゃもと合わせて焼き鳥にも合うしもちろんご飯にもぴったり
カロリーはあるけれど低糖質でもあるので低糖質朝ごはんや低糖質夜食にも欠かせません。

↓低糖質朝ごはんは飽きないように肉・魚・卵・大豆食品などをローテーション組んでいます。

レジ袋有料化前に確保しておきたいエコバッグ

7月1日からレジ袋有料化ですね。
数年前に夫が買ってくれたエコバッグを鍵につけていつも持ち歩いています(関連記事)。←ここで書いている通り、この「シートゥーサミット  ウルトラシルショッピングバッグ」が気に入り過ぎて1個目が破れてもいないのに2個目を買いました。

このバッグ、最近前にも増してどのサイトも売りきれ続きなのでもう2〜3個予備で買っておこうかと思いつつも、あまりにも丈夫過ぎて全く破れる気配が無いので予備要らなくない?の気持ちと戦い中の今日この頃。

シートゥーサミット(SEA TO SUMMIT)ウルトラシルナノショッピングバッグ 25L ST83532 重量30g エコ バッグ バック エコバック 買い物 ショッピングバッグ ショッピングパック トート トートバッグ トートバック エコトート サブバッグ サブバック キャンプ 登山 エコパック


↓このバッグの気に入っている点は以下の3つ↓

  • 収納時ものすごく小さいのに広げるとものすごく大容量
  • ものすごく薄くて軽いのにものすごく丈夫
  • 畳むのがものすごく簡単(3つとも”ものすごく”を無駄に使ってみた)

↓収納時このサイズ(iPhoneXS=143.6mm×70.9mm)です。

↓広げるとこのサイズに拡張。

↓底に7〜8cmのマチがあるのが、かなりの量が入る秘訣。

↓巾着型の収納タイプ。

↓出す時はシュルシュルッと引っ張り出すだけ、畳む時も巾着型に入れ込むだけなのですごく簡単。収納部がバッグに縫い付けてあるのも無くさないで済むので大事。

↓気に入ったカラーがあったら即効でポチる、ぐらいでないとあっという間に在庫無しになります。特にブラックなどのシックなカラー。

シートゥーサミット(SEA TO SUMMIT)ウルトラシルナノショッピングバッグ 25L ST83532 重量30g エコ バッグ バック エコバック 買い物 ショッピングバッグ ショッピングパック トート トートバッグ トートバック エコトート サブバッグ サブバック キャンプ 登山 エコパック



実際使ってみて思ったのが、明るいカラーの方がバッグの中で見つけやすいということ。最初のエコバッグはイエローなので探しやすかったです↓。

↓明るい色はバッグの中で視認性高い。

【ネコポス配送可】seatosummit シートゥーサミットウルトラシルナノ ショッピングバッグ



最初に使っていたイエローのバッグも車のダッシュボードに入れて今でも活躍しているので5年以上使い続けています。
安いエコバッグでももちろん機能は果たしますが重い物を入れる頻度が高いなら「丈夫」も大事な要素。このバッグオススメですよ。

有料化の対象となる袋についてはこちらのガイドが分かりやすくまとめていました。

のどごしツルツル大好きな麺

昨日2月22日は春一番が吹いた東京。
午後からとくに夕方にかけてのものすごい風で、夕食後の散歩は汗ばむほどの温かさでした。

そんな訳でだんだん春めいて来て冷たい麺も頭に浮かぶようになったので大好きなうどんでお昼ごはんにしました。
我が家のストックうどんはもちろんこれ(関連記事)。

  • 鬼ひも川うどん”の溺愛記事もうひとつはこちら
  • 鯖缶を使った食べ方も大好き(関連記事)。

食品交換表(関連記事)で見ると夫の1食の穀物単位数は3.5です。
乾麺は1単位20gなので計算すると鬼ひも川うどんの場合1人70g。
茹で上がって190g/1人ほどになりますが、その量ではおなかは満たされないので野菜たっぷりの副菜も準備。

カロリー合計=657kcal

 

コシがあって美味しいのでほんっとうにこのうどん大好き。差し上げても絶対に喜ばれるのでいつも多めにストックしておきます。

↓初めて買うなら絶対にオススメの送料無料セット。

花山うどん鬼ひも川(おにひもかわ)◆お試しセット4人前◆【ご自宅用】【お試しセット】【メール便発送・ゆうパケット発送】【送料込み1,000円】【全国送料無料】

私はいつも多めに買ってストックしています。

鬼ひも川ご自宅セット 10人前(つゆ別売り、2人前×5袋)【ゆで上がり幅:約5センチ】【ご自宅用】【送料込み】


↓麺と麺つゆがセットになっているのもあるのでそこはお好みで。

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半端に残った余り野菜の使い方

常備菜を作っている時に出る半端野菜は野菜室に戻すとそのまま私の脳ミソが忘れるので、そうならないように冷凍しています。

  • 1本余った茄子ならスライスして水でアク抜き
  • 1/3本余った人参は薄切りの小片にカット
  • 10cm残った長ねぎは薄切りの小口切り

これらをそれぞれラップで包んで冷凍庫へ入れておくとお味噌汁の具モツ煮込みの最後に手軽に食事を終らせたい時に彩りがあったら嬉しいこんな時にサッと使えます。

  • また、きのこや他の野菜も合わせておくと味噌汁の具も簡単(関連記事)。
  • ピーマン1個余っているならフライパンやレンジでサッと作れるこれ(関連記事)や、舞茸と合わせるこれ(関連記事)。
  • ブロッコリーの芯も最後まで美味しく(関連記事)。

と言うことで先週末コストコに行ってきました。

今回はオキシクリーンお味噌パイナップル椎茸シーフードミックスなど記事にした物の他に、いつものきゅうり・トマト・カットしめじ・チーズなどなど。

コストコは雑貨・食材・酒類・薬・コスメなど様々あるのでいつ行ってもワクワク。
と言うことで3連休の初日。新型コロナウィルスに過剰に脅えはしていないですがさすがに不要な外出は積極的にはしないかなという感じです。

↓コストコの購入品記事はこちら↓

明日にかけて来ます、爆弾低気圧

ここを読んでくれている方の中に低気圧頭痛に悩む人がどれくらいいるか分からないけれど、取り急ぎ明日の土曜日にかけて爆弾低気圧が来るので、買っていた着圧ソックスの「靴下タイプ」のレポートを。

今まで履いていたのはつま先が空いたオープントゥタイプなので(関連記事)どちらかと言うと家から出ない日用でした。

さて、再び40代の着用画像申し訳無い。しかもつま先オープンタイプ同様これもひざ下丈タイプなので完全にミニスカート履いちゃっている人みたいな画像でホント痛いけれど長さはこのくらいということを把握してもらえるのでは。

↓50デニール程の厚さの靴下と言えば厚さと言うか薄さが伝わるかなと。
つま先オープンタイプより薄く、生地がツルンとした肌触りなのでパンツスタイルでもまとわりつかなくて良いです。

↓つま先は圧がかからないゆるっとした作りなので爪が痛くないです。
私「巻き爪」なのでそこを懸念していたんですがつま先に指を動かせるくらいの余裕があって痛くない!素晴らしい。

↓それがあってこの”つま先”がゆるっとした「美脚ソックス」タイプを選びました。因みにこのサイトだと場所によっては13時までの注文で本日中の配達可能です。

ピップ pip スリムウォーク 美脚ソックス ひざ下丈 ブラック・無地 M-L

↓巻き爪でさえ無かったら↑よりやや着圧設計の高い「一般医療機器」のこちらが履きたい。家で履いているのはこのシリーズのつま先オープンタイプです↓。

スリムウォーク メディカルリンパハイソックス S~M M~L 着圧ハイソックス むくみ改善 スリムウォーク リンパめぐり改善 おそと用 ストレッチ素材 段階着圧 日中ケア 一般医療機器 ピップ ブラック【D】

↓これがつま先オープンタイプ。こちらのサイトも場所によって本日発送可能でした。

【ゆうパケット配送対象】スリムウォーク メディカルリンパ ショートブラック S~Mサイズ[医療機器]オープントウタイプ(スリムウォーク リンパ 着圧ソックス 着圧靴下 足 脚 むくみ解消グッズ ソックス)(ポスト投函 追跡ありメール便)

↓と言うことで急いでこの記事書き上げたのはもう今から気圧が下がっているから。分かるでしょうか、今日の午前10時から徐々に気圧が下降しています。

↓そのまま下がり続け明日の夜までにドーンと気圧の底。
これ相当な頭痛が来る落ちっぷり。

先に書いた一般医療機器は「疾病の診断、治療、予防に使用されること」を目的として医療用の認可を受けた物です。
着圧設計を見ると今日履いている物より、一般医療機器記載のある「メディカルリンパ」の方がやや高い設計になっています。

↓私は前述の通り巻き爪と言う疾患があるので買いませんでしたが、巻き爪でさえなかったら更に高い着圧設計のこちらを選びます。

ピップ pip スリムウォークメディカルリンパおでかけ用ハイソックス ブラック M-L

 

常備菜の種「トマトで足りない時のあと1品」

あと1品欲しい時に良く作るのはトマトを切っただけの1品。
彩り添えられるし生のまま食べられるし。

↓切ったトマトにろく助の塩を振って完成。塩だけでとても美味しい1品。
こういう時にこのミル活躍(関連記事)。
シルバーのはブラックペッパー用のミル(関連記事)。

↓上記の塩を振ったトマトに海苔を和えるのも好き。
海苔が足されただけで風味が一変。美味しい。

↓塩にオリーブオイルを合わせても美味。←これは生トマトドレッシングと同じレシピ。

旨みがある塩はかけるだけで1品完成するので助かるのです。

ろく助塩(白塩)150g

↓あとは切ったトマトに塩昆布混ぜて一呼吸置いても簡単1品。
塩昆布自体の味付けて充分。
私1人ならここに万能ネギやパセリを散らしますが夫はここで書いたように万能ネギ等も不要と言うタイプなのでこのまま。

↓全部ろく助の塩で和えただけのトマト。切り方を変えるだけでもイメージが違います。
丸ごとトマトは湯むきしてから塩を振り、冷蔵庫でしばらく置いています。

↓魚焼きグリルで「焼くだけ」シリーズもあと1品足り無い時の救世主。