1日トータル約1,700kcal=糖尿病の夫の朝・昼・晩の3食

1日3食トータル1,700kcal指示の出ている糖尿病夫の朝昼晩の食事。
インシュリンも経口薬も無しなので血糖値を下げるには運動あるのみ。

↓食事に関して日々守っているのはだいたいこんな感じ↓

  • ご飯はマンナンヒカリ入りで、1食100g
  • 大皿料理は一切禁止にして、自分の量が把握出来る小分けにする
  • 基本的に麺類や高カロリーな物はすぐに運動に出られる夕食で摂る
  • 最低1日1回は食後すぐに運動に出る(だいたい毎日夕食後)

↓[朝食(〜400kcal)]
茹でて油を切った厚揚げをご飯の乗せた厚揚げ丼は夫が好きな食べ方。こんにゃくの炒り煮味噌汁用冷凍ミックスでキャベツの具だくさん味噌汁

↓[昼食(600kcal〜)]
スーパーで買ってきたお寿司なので普段よりご飯が多くカロリー高めなので副菜はできるだけ低カロリーに。高野豆腐と人参としめじのろく助の塩+白だし煮1分茹でキャベツのちりめん山椒和え味噌汁用冷凍ミックスで茄子の具だくさん味噌汁

↓[夕食(700kcal)]
基本的に食後15分以内にウォーキング(運動)に出るようにしているので朝・昼よりもボリュームとカロリー多めで満足感を得る内容。

お蕎麦は茹で上がりで240gふっくら焼き鳥は3本とも塩高野豆腐と人参としめじのろく助の塩+白だし煮ほうれん草と花麩のおひたし岡山の生湯葉干し芋作りの残りのさつま芋

夕食後の運動は食後15分以内にウォーキングかロードバイク。ウォーキングの場合は6km(80分ほど)前後歩いて、私で200kcal強、夫は私の2.5倍の消費カロリー。
ロードバイクの場合はノンストップで14〜15kmを60分弱乗って私で200kcal強、夫は私の2.5倍の消費カロリー。

夕食後15分以内の運動で、微妙に高いながらもなんとかヘモグロビンA1cのコントロールができています。食べたいなら日々運動あるのみ。

ご飯のカロリーダウンが叶うマンナンヒカリをまずは試したい時はこちらの少量タイプがお勧め。

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感想(32件)

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基礎疾患持ちの夫、新型コロナワクチン接種3回目終了

夫が新型コロナワクチン接種3回目を終えました。
昨年の2回同様、基礎疾患持ちなので3回目の案内も早かったです。

↓3回目もモデルナを接種した夫の副反応は以下↓

  1. 接種から7時間後に注射部の筋肉痛様しぶりが始まり平熱より1度5分ほど体温上昇
  2. 接種から15時間後に注射部が激痛になりロキソニン湿布を使用
  3. 次の日の午前中(24時間後)に平熱より2度8分体温上昇で解熱剤使用
  4. 解熱剤服薬後は熱も下がり、接種30時間後には注射部の痛みも筋肉痛様まで鎮静
  5. 接種から3日目、注射部を押すとやや痛い程度に

接種後から食欲は落ちず、昨年の2回よりも怠さは少ないようでした。接種の次の日から仕事でしたがリモート会議だったのはありがたい環境。

3回目接種が冬なのも良かったようです。夏の接種は体力的にも体感的にも負担が大きかった印象

食事は至って普通のをペロリと食べ、接種の次の日の夜はスパイスカレーを食べた後、無理をしないスピードのウォーキングにも出られるほど回復したのでほっとしました。

↓今回も用意していた熱さまシート。

▲▲小林製薬 熱さまシート8時間増量品 大人用 12 4枚

↓水は普段から箱買い。

コカ・コーラ い・ろ・は・す 285ml 24本

↓炭酸水も置いておいたら美味しそうに飲んでいました。

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基礎疾患持ちの夫の3回目接種が終わってやや安堵。私も、両実家の両親も2月には全員3回目の接種が終わります。

↓3回目の接種にあたって昨年のブログを読み返しながら以下の在庫を点検済

  • 葛根湯
  • ペットボトルの水
  • ペットボトルのポカリスウェット
  • 熱さまシートや冷えピタ
  • 発熱時に脇の下にはさむ保冷材
  • 鎮痛・解熱剤(私は胃炎持ちなのでガスター10も)
  • 注射部位に貼るロキソニンテープ
  • 簡単に食べられるインスタント食品
  • ゼリー飲料(私が好き)
  • ボディシートやドライシャンプー

↓葛根湯には発熱・発汗を促して免疫力を高める効果があるので2日ほど前から飲んで備え、接種当日〜接種後2日ほど様子を見て服用します(あくまでも自己責任で)。

【第2類医薬品】《阪本漢法》 葛根湯 エキス 顆粒 21包 (かぜ薬・漢方)

↓夫は接種部位の激痛にかなり効いたと言うロキソニン湿布。昨年リビングで転倒した時も助かったアイテム

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↓1日分のビタミンのグレープフルーツが美味しくて好きなので万が一何も食べたくない時用に。

パーフェクトビタミン 1日分のビタミンゼリー グレープフルーツ味 180g×6 *ハウスウェルネスフーズ パーフェクトビタミン

↓ポカリスウェットは腕が痛くても持ち上げやすいように300mlの小さいサイズの方がベスト。

大塚製薬 ポカリスエット 300ml 24本

↓できれば使うことにならないと良いな、の熱さまシート。

▲▲小林製薬 熱さまシート8時間増量品 大人用 12 4枚

↓ご飯かパンと、これがあれば食事はなんとでもなる、スープストックトーキョーの具だくさんスープ。薄い板状に冷凍されているのでストックもしやすい。

【送料込】スープストックトーキョー 選べる6スープセット(180g) / カジュアルボックス

感想(248件)

昨年はワクチン接種の前にこんな常備菜も作って備えたしメインはスパイスカレーを作って冷凍アマノフーズのフリーズドライもたっぷり備えました

あと接種3回目までにやることは、2日前から葛根湯を毎食間に飲み、体調不良にならないこと。以上。





2022年初の夫のヘモグロビンA1c

週末は、経口薬もインシュリンも無し、食事療法と食後の運動だけで血糖値コントロール12年目の夫の定期検診で、結果はヘモグロビンA1c6.4%でした。現在3ヶ月ごとの検診で前回は11月で6.3%

ヘモグロビンA1cは下限4.6%→上限6.2%なので数値的には今回もアウトですが、コントロールはできていると言う判断でした。

過去11年、年末年始後の1回目はヘモグロビンA1cが必ず悪化していたので今回も悪化だろうなと言う気持ちが9割でしたが、1点だけ過去11年と違うことがあり、正直言うとそこにかなり期待してた結果がヘモグロビンA1c6.4%。悪くない。
それは「年始に東京に戻ってから検診までの約1ヶ月、毎晩夕食後15分以内に60分以上のウォーキング(運動)を徹底した」こと。

食事内容が乱れる期間が2週間ほどあってもその後、食後の運動をがんばればヘモグロビンA1cは安定するのか?と言う実験みたいな物でしたがこの結果から見ると効果はありそう。

とは言え普段から血糖値が安定していることが大事なので、これからも食後の運動を徹底して次の健診を迎えるのです。

 

↓夫が糖尿病と診断されて12年目。現在は以下の物が我が家のスタメン↓

ご飯のカロリーダウンが叶うマンナンヒカリ。まずはお試しという時はこちらの少量タイプがお勧め。

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感想(32件)

↓小分けよりお得なので我が家は業務用を購入しています。

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砂糖の代わりのラカントSも300g〜600gの少量から試せます。

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↓マンナンヒカリと同じく我が家は送料無料になる量で購入。

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カロリーが高い食事の時に合わせているのはカロリミットのお茶。食事の糖や脂肪の吸収を抑制してくれる働きをもつ機能性表示食品。

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今は糖質に配慮されたパンも豊富だったり、レンジで簡単にできる制限食もあったりでずいぶんありがたい世の中。




1日トータル約1,700kcal=糖尿病の夫の朝・昼・晩の3食

今回はヘモグロビンA1cがなんとか落ちてくれた夫の最近の朝昼晩の3食。

↓日々守っているのはだいたいこんな感じ↓

  • ご飯はマンナンヒカリ入り。
  • 大皿料理は一切禁止にして、自分の量が把握出来る小分けにする。
  • 基本的に麺類や高カロリーな物はすぐに運動に出られる夕食で摂る。
  • 最低1日1回は食後すぐに運動に出る(だいたい毎日夕食後)。

↓[朝食(〜400kcal)]
冷凍庫に必ずストックしているほど大好きなセブンプレミアムの黒豆小粒納豆としじみ汁な朝ご飯。

副菜は砂肝のピリ辛煮茹でほうれん草のラカントSとすりゴマ和え・糸コンとひじきのサッと煮の煮物・茹でキャベツあみえび山椒和え千切りキャベツのサラダ

↓[昼食(500〜600kcal)]
血糖値の上がりやすい麺類では無く基本的にご飯もの(麺類は週に1日程度夕食時に摂る)。この日は、夫が取引先様で購入してきたお刺し身で定食風。

ミックス豆の柚子風味お麩とほうれん草のサッと煮千切りキャベツとカニカマと塩昆布の和え物こんにゃくの炒り煮・わかめと白菜のお味噌汁・マンナンヒカリ入り雑穀米

↓[夕食(700kcal)]
→基本的に食後15分以内にウォーキング(運動)に出るようにしているので朝・昼よりもボリュームとカロリー多めで満足感を得る内容。
この日はこのパスタ

↓カロリー高いなと思う食事の時に合せているお茶は食事の糖や脂肪の吸収を抑制してくれる、カロリミットの紅茶
中でも無糖紅茶が1番、和洋中に合って美味しいのでリピ買い中。

選べる2ケース(48本) ダイドー 大人のカロリミット 500ml×24本×2ケース (48本) はとむぎブレンド茶 玉露仕立て緑茶 無糖紅茶 ウーロン茶 ジャスミン茶 機能性表示食品 ファンケル オリジナル【送料無料※一部地域は除く】

ご飯のカロリーをカットしてくれるマンナンヒカリ入りご飯はレンチンで食べられるパック米もあるのでストックしておくのに便利。

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↓マンナンヒカリは、計る手間や炊く手間はあるけれど大容量がお得なのでいつもここで購入。

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先週の日曜に背中をひねったと言ってそれから5日間、食後の運動に出られなかった夫。食後に運動をしないでは簡単に血糖値が落ちる身体ではないのだからまず背中を診てもらいに行くべきなのに、と運動に出ない夫の食事に頭を悩ませた5日間でした。







1日トータル約1,700kcal=糖尿病の夫の朝・昼・晩の3食

昨日は夫の1年4ヶ月ぶりの糖尿病検査結果、今日は現在夫に作っている朝昼晩の3食の話。

今年に入って、糖尿病の夫の朝昼晩の3食を更に見直し&実験していました。
新型コロナ以降リモート化が進み、1日3食を家で摂るようになったのも実験&夫の血糖値を安定させるのに後押しされた感じ。

↓インシュリンも経口薬も無しの夫が家での食事で気を付けていること3つ↓

  • 基本的に朝昼晩の3食とも炭水化物もたんぱく質もバランス良く摂り、食べ過ぎた次の日の朝食や夜食は血糖値の上がりにくい糖質制限食にする
  • きちんと空腹を感じてから次の食事をする(腹8分目を守る)
  • 1日トータル1,700kcal以内(病院指示)を目標にし、夕食後15分以内に運動に出られそうな日の夕食だけはややボリュームアップも可

↓上記を踏まえて現在は基本的にこんな感じの3食↓

↓[朝食(〜400kcal)]

  • 茹でて油を落とした厚揚げをマンナンヒカリ入りご飯に乗せた厚揚げ丼(マンナンヒカリ入りご飯100g)
  • 人参のラペときゅうりの和え物
  • ミックス豆の柚子風味
  • 舞茸とスティックブロッコリーのスパイシーソルト炒め
  • 茄子と冷凍生もずくともやしのお味噌汁

↓[昼食(500〜600kcal)]→血糖値の上がりやすい麺類では無く基本的にご飯もの(麺類は週に1日程度夕食時に摂る)。

↓[夕食(500〜700kcal)]→基本的に食後15分以内にウォーキング(運動)に出るようにして朝・昼よりもボリュームとカロリー多めで満足感を得る。

↓上で書きましたが再度、家での食事で意識していること3つ↓

  • 基本的に朝昼晩の3食とも炭水化物もたんぱく質もバランス良く摂り、食べ過ぎた次の日の朝食や夜食は血糖値の上がりにくい糖質制限食にする
  • きちんと空腹を感じてから次の食事をする(腹8分目を守る)
  • 1日トータル1,700kcal以内を目標にし、夕食後15分以内に運動に出られそうな日の夕食だけはややボリュームアップも可

こんな感じで5ヶ月ほどやってきた結果が、昨日のヘモグロビンA1c6.5%だったので方向としては大きく外れてはいないだろうと思い、次回8月の検査までこの食事を続けてみます。

 

そして昨日の夕食後ウォーキングは5km(私は201kcal消費、夫は私の約2倍消費)。他にもちょこちょこ運動していますがそれはまた別の機会に。

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↓マンナンヒカリや、少量で美味しい調味料などを上手く使い、薄味を心がけて食事作り。

↓[味の良い醤油](→関連記事)

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ついにぶち切れた私。ようやく行った1年4ヶ月ぶりの糖尿病定期検診

この10年、定期的に行っていた糖尿病の定期検診を、昨年の緊急事態宣言中にキャンセルして以降なし崩しに行かなくなった夫。

うるさい・ウザイ・しつこいと言う態度に何度も家を出て行きたくなる思いを封印しながら、病院の予約をして欲しいと言い続けた1年4ヶ月。

最終通告として「病院に行って欲しい」旨を諭してようやく予約を入れさせたのがGWのさなかで、先日ようやく検査が叶いました。

結果はキャンセル前の最終結果だった2020年1月の結果「A1c6.7%」よりやや改善の、ヘモグロビンA1c6.5%。

ヘモグロビンA1cは下限4.6%→上限6.2%なので数値的にはアウト。
ですが、担当医師によると1年4ヶ月通院せずに前回の6.7%より下がるヘモグロビンA1c6.5%をキープ出来たことと、夫の家系的に血糖値が高め傾向であることを鑑みて引き続きインシュリンも経口薬も無しで次回8月まで引き続き食事療法と食後の運動を続けて様子見となりました。

正直言うと、夫からA1c6.5%だったと聞いた時は「よくやった私」と思ったのです。この1年4ヶ月、朝昼晩の3食に頭を悩ませ努力していたのは私だから。
眉間にシワを寄せる夫をあの手この手で運動に誘ったのも私だから。
大きく悪化していなかったから。

↓通院せずにいたこの1年4ヶ月にやったことは2点↓

  • 外食が極端に減り、1日3食とも私の作る食事療法食になった
  • 夕食後のみですが食後15分以内の運動を毎日継続(ウォーキングなら平均6km、ロードバイクなら15kmほどを、どちらも汗が出て来るスピードで60〜70分間持続)

作りたくも・食べたくも無い食事を作っている私が唯一モチベーションを保てているのは定期検診時の血糖値の数値。
良くても悪くても現実を見て改善する所はし、維持出来る部分は維持し、そのためには通院が大事。それを分かってるのか!40代の良い歳した男に食事のことや運動のことを毎日言わなきゃいけないこちらのストレスを考えたことあるのか!と怒鳴りつけたい1年4ヶ月でしたが結果は私としては「思ったより悪化していなくて良かった」でした。

インシュリンも経口薬もとっていない糖尿病患者は「自宅での食事」と「食後すぐの運動」がキモなのだとハッキリ分かったので、通院を無視し続けたこの1年4ヶ月にも意味はあったと捉えています。

あ、自由に飲み食べして暮らしたいなら独りに戻って好きに暮らせば良いと言うことは数年前に伝え済み。なので結婚生活存続を選んだのだから結果の出る努力はして欲しいのです。

↓引き続き、我が家の糖尿病治療食に必要な食材やアイテムを駆使しながら食事作り頑張ります。

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リンツ 「ピック&ミックス ギフトコレクション プレミアム」

チョコレートのリンツの2段重ねボックス購入。
夫はチョコレート嫌いなので完全に私のおやつ、です。

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↓リンドールが21個、その他スティック状のバストンチーノや、板状ひとくちサイズのナポリタンなどが2重のボックスに詰まっています。

昨年も書いていますが、これを3〜4日おきに1日1個を紅茶と共に楽しむのが私の息抜き。そりゃーもちろん毎日食べたいですが、40代の代謝の衰え考えると高脂質なものは気を付けないと。なのでこのゆっくり消費ペースが今のところベスト。

↓今だと父の日ギフトパッケージもあるので、チョコレート好きなお父さんにも嬉しいプレゼント。

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↓昨年のお歳暮で頂いた詰め合わせも嬉しいラインナップでした。個包装だから車移動時のお供にもしやすい

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感想(118件)

↓紅茶はフレーバーティー好き。鉄板ですがマリアージュフレールのマルコ・ポーロは間違いなし。

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↓TWGの1837 Black Teaも香り豊か。

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↓何か好きなフレーバーが1個でも見つかったらラッキーなので、お試しで買うのも好きです。今はなかなか出来ないけれどティーバッグは旅行にも持って行きやすいし。

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感想(701件)

↓マイティーリーフティーは東京駅のビューゴールドラウンジでも頂けたおいしい紅茶。車での移動が増え、この先新幹線で移動する機会はかなり減ると思うのでビューゴールドラウンジも行けなそう。残念。

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大雨は止み気圧も上がって来た土曜日ですが、履いていた方が気圧の上昇下降による怠さが軽いので今日も着圧ソックスを履いて過ごすことにします。
つま先が開いたタイプ3足、つま先のあるソックスタイプ3足ずつ買って家の中でも外でも気圧による不調撲滅!

↓つま先が開いたタイプは家の中で着用。

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↓ソックス型は外出時に。

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SIXPAD Foot Fit(シックスパッド フットフィット)の電源が入らなくなった時の解決方法

今じゃ私の生活から切り離せなくなったSIXPAD Foot Fit(シックスパッド フットフィット)の電源が昨夜突然入らなくなりました。

1日1回好きな時間に足を乗せているだけで足の筋肉が鍛えられると言う夢のようなアイテム、フットフィット。

2年前買った時は、なぜこんなにうさん臭い物を買うのかと言う目で夫を見ていたのに今じゃ私の方が毎日欠かさず使っているSIXPAD Foot Fit(シックスパッド フットフィット)。

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↓そんなフットフィットをやろうと右下の「ON」ボタンを押したのに、うんともすんとも言わなくなっていた昨夜。

自分でもビックリするほどショックで「え、フットフィット使えないのは相当困る!」と慌てて検索した結果あっさり解決したのでメモ書き。

↓フットフィットの右上の下部に注目。

↓ひっくり返すとLOCKボタンがありました。

↓何らかの刺激でこのボタンがLOCK状態になってしまっていたらしく、LOCK解除したらアッサリ解決。

良かったー!メーカー保証期間は1年でとっくに過ぎていたし、故障となってメーカーさんに送らなきゃいけなくなったらその間の筋肉強化はどうすれば良いのかとかなり考えたのでほっとひと安心。

と言うかこんなLOCKボタンあったなんて、買って3年目になるけれど全然気づかなかった。チャイルドロック的なものなんでしょうね。

ちなみに足裏が乾燥していると通電しないので、まず先に足裏を確認し、電池切れも疑いました。

(最後に、うっかりLOOKボタンて書いてて自分に失笑。LOCKだよ)

↓私の生活に切り離せなくなったフットフィットの溺愛記事はこちらです↓

↓と言う文章を打ちながら足下にはフットフィット。
ただ座って足を乗せているだけで良いので続くんです。フットフィットの時間に本を読んだりSNSチェックも出来るので毎日面倒くさくならずに続けられています。

↓SIXPAD Foot Fit(シックスパッド フットフィット)とは?↓

SIXPAD Foot Fit(シックスパッド フットフィット)はEMS(筋電気刺激)が足裏・前すね・ふくらはぎの筋肉に効率的に効き、筋肉を鍛える健康増進器。
ようは座ったままで筋肉へ電気的な刺激を与えて筋肉を刺激・収縮させて鍛えると言う器具。
(↓公式サイトから画像お借りしました)

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運動不足が気になる人はやってみる価値ありなので新型コロナが長引く現在、かなりお勧めのアイテムです。
年配の方はもちろんですが私のような40代でも筋力増進のためにフットフィット使うと確実に筋肉育ちます。
なんと言っても散歩もロードバイクも飛躍的に疲れにくくなっていると言う形で効果が目に見えるので筋力増進が楽し過ぎるのです。

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炊飯器で作る、大好きな「こうじ甘酒作り」

一昨年、あまりに美味しくて作りまくった炊飯器の保温機能で作る「こうじ甘酒」。

とはいえ夫は糖尿病患者。カロリーにも糖質にも注意しなければいけないので1日の摂取量、約80g〜100g(65kcal〜82kcal)を守っています。
「米こうじ」と「お米」だけのシンプル材料でお砂糖が入っていないのに、感動するほど優しい甘さ。体にじんわり染みます。

お米を研ぐ所から出来上がるまで9時間半かかりますが傍に付いている必要は無いので夜間仕込んでおけば朝には完成の甘酒。

何よりも大事なのは保温中ずっと55℃〜60℃キープ!なので料理用温度計必須
温度が低いと麹が活発に動かず、高すぎると麹が甘さを出してくれないので保温の温度重要です。

↓料理用温度計を準備↓

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↓出来上がった甘酒は水で都度薄めてドリンクのようにしても良いですが、デザートのようにそのままスプーンで食べるのが好きです。

[材料と道具]

  • 生米=1合
  • 水=600cc(新米で作る時は50ccほど多めに)
  • 米こうじ(乾燥こうじでも同量)=200g
  • 水=200cc
  • 保温機能付きの炊飯器
  • 料理用温度計
  • ふきん=1〜2枚

①↓お米を研いで600ccの水に30分漬けた後「おかゆモード」で炊きます。

↓炊き上がり目安は1時間強↓

②↓その間に麹をもみほぐしておきます。

↓綺麗に洗った手でザクザクともむとこのようにパラパラに↓

③↓そうこうしているうちに「おかゆ」が炊き上がりました。

↓おかゆに水200ccを加えておかゆの温度を60℃前後まで下げます。

④↓お粥が60℃前後キープできているのを確認してから②でほぐした麹をまんべんなく混ぜます。
この時、水を加えた”おかゆ”が50℃より下がり過ぎていたらフタを閉めて20分ほど保温すると温度が上がるのでそれから麹を混ぜます。

↓”こうじ”を混ぜ込んだ時点でおよそ55℃〜60℃であればOK。

⑤↓炊飯器のフタを開けたまま”ふきん”をかけ、「保温モード」で8時間保温開始。ここから8時間おかゆを60℃キープ。おかゆをかき混ぜ、麹を足している間に60℃前後になっているのでそこをキープします。

↓我が家の炊飯器はフタを3cm〜5cmほど開けておくと8時間ずっと60℃キープだったのでフタが跳ね上がらないように”重し”として「まな板」を乗せています。

⑥↓2時間経過の図。その時の気温によってふきんを1枚にしたり2枚にしたり。

⑦↓私は日中作るので、思い出した時に”料理用温度計”で60℃キープ出来ているか確認しています。

⑧↓8時間後ほんのり黄色になって「こうじ甘酒」完成。
麹の力で優しい甘さに仕上がっています。
お米を研いでからここまでで約9時間強、待っている間に良い香りがしてくるのが楽しみな甘酒作り。

⑨↓煮沸消毒した清潔な保存瓶などに移し、冷めたら冷蔵庫保管。飲む時はそのままスプーンですくって食べても良し・薄めてドリンクにしても良し、お好みで。

ところで先に夜間仕込んでおけば大丈夫と書きましたが、私は極度の心配性なので1日家に居られる日に作って、気づいた時に温度計が60℃を指しているか確認しています。(2021年4月寝ている間に甘酒作りチャレンジ)
でも、一昨年から20回近く作りましたが1度も60℃を超えたことありません。なので杞憂なんです。この心配性が恨めしい。

↓偶然ですが、出来上がった甘酒がこれ1本にぴったり入るので、このボトルに入れています。

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夏場は水出し茶を作っているこのボトルは美しい・使い勝手良い・シンプル構造ゆえのお手入れ簡単で買って良かったアイテム。

↓温度計は実家で使っていたのをもらってきたので30年以上使っている気がする、ガラス製・シンプル・洗いやすい上にケースも付いて保管が楽なこちら。

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↓いつかはデジタル温度計を買おうかなと思っているのですが、結局今使っているガラスのフォルムが好きなんですよね。

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↓保温時に炊飯器にかけているのは白雪ふきん×たち吉コラボの「京からくさ」模様。シンプルに美しい唐草模様に一目惚れしました。

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白雪ふきん、可愛らしくてプレゼントで貰うことが多いのですがこのように役立ってくれています。

 

甘酒に含まれる酵素「リパーゼ」は消化機能を助け、体に蓄積された体脂肪を分解する働きがあり、尚且つビタミンB群や内臓の働きを活発にするアミノ酸など栄養成分がたっぷりだそうなので、摂り過ぎないように気を付けながらゆるく食べ続けます。






ずっと浴室に良い香りの「クナイプのバスソルト」大好き

朝晩はしっかり秋の涼しさ。更にお風呂が気持ち良い季節です。

↓クナイプのバスソルトは色々な香りを楽しみたいので小分けのを買っていましたがコストコで850g入りのが1,800円ほどで売られていたので購入。オレンジ・リンデンバウムの香り。

クナイプ バスソルト トライアルセット(50g×7) メール便送料無料

感想(100件)

クナイプのバスソルトは次の日にも香りが残っているほど香りの持続性が高い所が好きです。浴室掃除する時にもほのかに香る精油の香りのおかげで気分良し。

オレンジ・リンデンバウムの香りはオレンジにややスパイシーさも加わったような香り。粒は大きめですがお湯に簡単に溶けます。
深呼吸するとほわぁと身体がほぐれる。
しっかり温まるのと香りのリラックス効果が高いのとで秋に入って毎晩うっとり。私、香りのある入浴剤好きなんですね。

夫は必ず最後に入浴したい人。なので翌日までお湯を張ったままで私が翌日お風呂掃除をする訳ですがその時も良い香りが浴室中に香るほど持続性が高いクナイプ。
けっして強く香る訳では無いし体に香りがまとわりつく訳じゃないのにずっとほのかに良い香りがお湯に溶けています。
汗も汚れも落ちているであろうお風呂から翌日「んー」と言うにおいでは無く良い香りがするのはかなり嬉しいものです。

癒される〜。

↓追加でラベンダーとユズ・ジンジャーとネロリも欲しい。好きな香りを3本選べて送料無料ならコストコにガソリンと高速代かけて行くより断然安いのでこのショップ良いですね。

【お好きな香り3点】クナイプ バスソルト 850g×3個

感想(149件)


↓同じく送料無料で13種類の香りが試せるセットはトライアルとしてお勧めです。
バスソルトは薄くて郵送しやすいのでよくプチギフトにもしています

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感想(148件)

[我が家のクナイプの1回分の量]
クナイプは湯量200Lに対して40〜50g推奨ですが、ウチは長めに浸かれるように胸下あたりの湯量(150mlほど)にしているので1回分をやや少なめの30gにして入れています。
850g入り1本買うと28〜30回分。約1ヶ月ですね。

↓30gはこのくらい。

↓入浴剤はふるさと納税の返礼品で年に4回送られてくるのも楽しみにしています。
(1回目2回目3回目)

【ふるさと納税】《定期便》花王バブアソート定期便 年4回 3ヶ月ごとお届け お申込み翌月からお届け開始

今日から再び天気が下り坂。
食後のロードバイクに出られないのでウォーキングかな。
↓一昨日は食後スカイツリーのふもとにいました。



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